| Nährwert (pro 100 g) | Grüne Bohnen, gefroren, mit Öl gekocht | Buchenpilz |
|---|---|---|
| Kalorien | 53 kcal | 40 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 6.2 g | 6.8 g |
| Fett | 3.1 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 2.9 g | 3.1 g |
| Zucker | 1.8 g | 0 g |
| Natrium | 113 mg | 0.9 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Grüne Bohnen, gefroren, mit Öl gekocht liefert 53 kcal pro 100 g, mit 1.4 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydraten und 3.1 g Fett. 1 Tasse Grüne Bohnen, gefroren, mit Öl gekocht (145 g) hat etwa 77 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 53 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 6.2 g |
| Fett | 3.1 g |
| Ballaststoffe | 2.9 g |
| Zucker | 1.8 g |
| Natrium | 113 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 145 g | 77 kcal |
| 1 cut piece | 2 g | 1 kcal |
| 1 bean | 6 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Grüne Bohnen, gefroren und mit Öl gekocht, sind ein nahrhaftes Gemüse, das aus Mittel- und Südamerika stammt. Bekannt für ihre leuchtend grüne Farbe und knackige Textur, werden diese Bohnen oft geerntet, wenn sie jung und zart sind. Das Einfrieren bewahrt ihre Frische und Nährwerte, was sie zu einer praktischen Option für viele Haushalte macht. Mit einer kleinen Menge Öl gekocht, verbessern sie nicht nur den Geschmack, sondern tragen auch gesunde Fette zum Gericht bei. Nährstofftechnisch bieten grüne Bohnen eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, während sie kalorienarm sind, mit etwa 53 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten 1,40 Gramm Protein, 6,20 Gramm Kohlenhydrate und 3,10 Gramm Fett, hauptsächlich aus dem Kochöl. Darüber hinaus sind sie eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und haben einen niedrigen glykämischen Index, was sie für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, geeignet macht. Ihre Vielseitigkeit ermöglicht es, sie in verschiedenen Gerichten zu integrieren, von Pfannengerichten bis hin zu Salaten.
Grüne Bohnen, gefroren und mit Öl gekocht, enthalten etwa 53 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie eine kalorienarme Gemüsesorte, die Ihre Mahlzeiten nährstoffreicher macht.
Ja, Grüne Bohnen sind gesund, da sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie liefern essentielle Nährstoffe und unterstützen die Verdauungsgesundheit sowie das Gewichtsmanagement.
Bewahren Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort auf oder kühlen Sie sie in einem verschlossenen Behälter. Für eine längere Lagerung frieren Sie sie bei -18°C (0°F) ein, wo sie bis zu 12 Monate haltbar sind.
Der Verzehr von grünen Bohnen bietet zahlreiche Vorteile, darunter hohe Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit, niedrige Kalorien für das Gewichtsmanagement und essentielle Vitamine für die Immunfunktion und Hautgesundheit.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Grüne Bohnen, gefroren, mit Öl gekocht (145 g) enthält etwa 77 kcal – davon 2 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cut piece Grüne Bohnen, gefroren, mit Öl gekocht (2 g) enthält etwa 1 kcal – davon 0 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 bean Grüne Bohnen, gefroren, mit Öl gekocht (6 g) enthält etwa 3 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf