| Nährwert (pro 100 g) | Gurkensalat mit italienischem Dressing | Tomaten- und Gurkensalat aus Tomaten, Gurken, Öl |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 122 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 6.2 g | 6.3 g |
| Fett | 10 g | 10.2 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g | 0.6 g |
| Zucker | 4.8 g | 5 g |
| Natrium | 207 mg | 212 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gurkensalat mit italienischem Dressing liefert 120 kcal pro 100 g, mit 0.5 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. 1 Tasse Gurkensalat mit italienischem Dressing (159 g) hat etwa 191 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 120 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 6.2 g |
| Fett | 10 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g |
| Zucker | 4.8 g |
| Natrium | 207 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 159 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gurkensalat mit italienischem Dressing ist ein erfrischendes Gericht, das knackige Gurken mit einem würzigen, kräuterinfundierten Dressing kombiniert, das aus Italien stammt. Dieser Salat wird oft als Beilage oder Vorspeise genossen und ist beliebt für seinen leichten und belebenden Geschmack. Gurken, die Hauptzutat, sind bekannt für ihren hohen Wassergehalt und bieten eine großartige Basis für verschiedene Dressings, die den Geschmack des Salats verbessern und ihn gleichzeitig gesund halten.
Nährstofftechnisch ist Gurkensalat kalorienarm, mit etwa 120 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer klugen Wahl für diejenigen macht, die auf ihr Gewicht achten. Er enthält minimale Proteine und Kohlenhydrate, hat jedoch einen bemerkenswerten Fettgehalt aufgrund des italienischen Dressings, das Öl und andere Aromastoffe enthalten kann. Darüber hinaus liefert der Salat wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, was ihn zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht, insbesondere in den wärmeren Monaten, wenn erfrischende Gerichte gefragt sind.
Gurkensalat mit italienischem Dressing enthält etwa 120 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einer kalorienarmen Option, perfekt für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie dennoch schmackhafte Gerichte genießen.
Ja, Gurkensalat gilt als gesund aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts, des hohen Wasseranteils und der enthaltenen nützlichen Nährstoffe. Die Gurken sorgen für Hydratation und Ballaststoffe, während das italienische Dressing gesunde Fette beitragen kann, insbesondere wenn es aus hochwertigen Ölen hergestellt wird.
Gurkensalat sollte im Kühlschrank bei einer Temperatur von 3-5°C aufbewahrt werden. Am besten in einem verschlossenen Behälter, um die Frische zu erhalten und Feuchtigkeitsverlust zu vermeiden. Innerhalb von 3-5 Tagen konsumieren für optimalen Geschmack und Textur.
Der Verzehr von Gurkensalat bietet zahlreiche Vorteile, darunter Hydratation, niedrige Kalorienaufnahme und eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus unterstützt der Ballaststoffgehalt die Verdauung, während gesunde Fette aus dem Dressing die Herzgesundheit fördern können.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche konsumiert werden kann. Diese Portion ermöglicht es Ihnen, die erfrischenden Vorteile zu genießen, ohne übermäßige Kalorien aufzunehmen.
1 Tasse Gurkensalat mit italienischem Dressing (159 g) enthält etwa 191 kcal – davon 0.8 g Eiweiß, 9.9 g Kohlenhydrate und 15.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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