| Nährwert (pro 100 g) | Tomaten- und Gurkensalat aus Tomaten, Gurken, Öl | Gurkensalat mit italienischem Dressing |
|---|---|---|
| Kalorien | 122 kcal | 120 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 6.3 g | 6.2 g |
| Fett | 10.2 g | 10 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g | 0.5 g |
| Zucker | 5 g | 4.8 g |
| Natrium | 212 mg | 207 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Tomaten- und Gurkensalat aus Tomaten, Gurken, Öl liefert 122 kcal pro 100 g, mit 0.5 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydraten und 10.2 g Fett. 1 Tasse Tomaten- und Gurkensalat aus Tomaten, Gurken, Öl (159 g) hat etwa 194 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 122 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 6.3 g |
| Fett | 10.2 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g |
| Zucker | 5 g |
| Natrium | 212 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 159 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Tomaten- und Gurkensalat, ein erfrischendes Gericht aus der mediterranen Küche, kombiniert die lebhaften Aromen reifer Tomaten und knackiger Gurken. Er wird oft mit Olivenöl angemacht, was seinen Geschmack und Nährwertprofil verbessert. Dieser Salat ist nicht nur wegen seines köstlichen Geschmacks beliebt, sondern auch wegen seiner Vielseitigkeit in verschiedenen kulinarischen Traditionen, was ihn zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Diäten weltweit macht. Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften dieses Salats sind bemerkenswert. Mit etwa 122 Kalorien pro 100g bietet er eine moderate Energiemenge, während er arm an Protein und reich an gesunden Fetten ist, hauptsächlich aus dem Olivenöl. Die Kombination aus Tomate und Gurke bietet Hydration und Antioxidantien, während das Öl gesunde ungesättigte Fette hinzufügt. Dieser Salat kann als leichtes Gericht, Beilage oder erfrischender Snack dienen, perfekt für warmes Wetter und gesundheitsbewusste Menschen.
Tomaten- und Gurkensalat enthält etwa 122 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Diäten macht.
Ja, dieser Salat ist gesund, da er reich an Antioxidantien, Vitaminen und gesunden Fetten ist, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und die Herzgesundheit unterstützt.
Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4°C für optimale Frische und verbrauchen Sie ihn innerhalb von 3-5 Tagen.
Der Verzehr dieses Salats sorgt für Flüssigkeitszufuhr, essentielle Nährstoffe und Antioxidantien, die helfen können, das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren und die Verdauung zu unterstützen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Tomaten- und Gurkensalat aus Tomaten, Gurken, Öl (159 g) enthält etwa 194 kcal – davon 0.8 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 16.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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