| Nährwert (pro 100 g) | Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh | Kartoffel, gekocht, als Zutat |
|---|---|---|
| Kalorien | 77 kcal | 81 kcal |
| Eiweiß | 2 g | 2.1 g |
| Kohlenhydrate | 17.5 g | 17.4 g |
| Fett | 0.1 g | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 2.2 g |
| Zucker | 0.8 g | 0.6 g |
| Natrium | 6 mg | 3 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh liefert 77 kcal pro 100 g, mit 2 g Eiweiß, 17.5 g Kohlenhydraten und 0.1 g Fett. 0.5 Tassen Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh (75 g) hat etwa 58 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 77 kcal |
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 17.5 g |
| Fett | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g |
| Zucker | 0.8 g |
| Natrium | 6 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 0.5 Tassen | 75 g | 58 kcal |
| 1 potato large | 369 g | 284 kcal |
| 1 potato medium | 213 g | 164 kcal |
| 1 potato small | 170 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh, sind ein vielseitiges und weit verbreitetes stärkehaltiges Gemüse, das in Südamerika, insbesondere in der Andenregion, heimisch ist. Sie gehören zur Familie der Nachtschattengewächse und werden seit Tausenden von Jahren kultiviert. Kartoffeln sind nicht nur ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen, sondern auch eine wichtige Zutat in unzähligen Gerichten weltweit. Ihre Beliebtheit lässt sich auf ihre Anpassungsfähigkeit an verschiedene Kochmethoden zurückführen, die vom Backen und Kochen bis zum Braten und Pürieren reichen.
Nahrhaft bieten rohe Kartoffeln eine relativ niedrige Kalorienzahl von etwa 77 Kalorien pro 100 Gramm, während sie reich an Kohlenhydraten, insbesondere Stärke, sind. Sie enthalten 2 Gramm Protein, 17,5 Gramm Kohlenhydrate und nur 0,1 Gramm Fett. Kartoffeln sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, was sie zu einer gesunden Ergänzung zu Mahlzeiten macht. Sie können in verschiedenen kulinarischen Anwendungen verwendet werden, wie in Salaten, Suppen und Beilagen, und bieten sowohl Nährstoffe als auch Vielseitigkeit in der Küche.
Rohe Kartoffeln enthalten etwa 77 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Nahrungsoption macht. Diese Kalorienzahl stammt hauptsächlich aus Kohlenhydraten, die ihr Hauptmakronährstoff sind.
Ja, rohe Kartoffeln sind gesund, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie sind kalorien- und fettarm und liefern wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Rohe Kartoffeln sollten an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort gelagert werden, idealerweise bei Temperaturen zwischen 7-10°C. Dies hilft, das Keimen und Verderben zu verhindern.
Der Verzehr von rohen Kartoffeln kann mehrere Vorteile bieten, darunter eine verbesserte Verdauungsgesundheit aufgrund des Ballaststoffgehalts, eine gute Quelle für Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems und Kalium für die Herzgesundheit.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 1 mittelgroßer Kartoffel entspricht. Der Verzehr dieser Menge 2-3 Mal pro Woche wird allgemein als vorteilhaft angesehen.
0.5 Tassen Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh (75 g) enthält etwa 58 kcal – davon 1.5 g Eiweiß, 13.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 potato large Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh (369 g) enthält etwa 284 kcal – davon 7.4 g Eiweiß, 64.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 potato medium Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh (213 g) enthält etwa 164 kcal – davon 4.3 g Eiweiß, 37.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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