| Nährwert (pro 100 g) | Klassisches Mischgemüse, aus der Dose, in Öl gegart | Rosenkohl, roh |
|---|---|---|
| Kalorien | 71 kcal | 60 kcal |
| Eiweiß | 2 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 8.6 g | 9.6 g |
| Fett | 3.5 g | 0.6 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g | 4.8 g |
| Zucker | 2.7 g | 0 g |
| Natrium | 243 mg | 25.7 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Klassisches Mischgemüse, aus der Dose, in Öl gegart liefert 71 kcal pro 100 g, mit 2 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydraten und 3.5 g Fett. 1 Tasse Klassisches Mischgemüse, aus der Dose, in Öl gegart (185 g) hat etwa 131 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 71 kcal |
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 8.6 g |
| Fett | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Zucker | 2.7 g |
| Natrium | 243 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 185 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 71 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Klassisches Mischgemüse, aus der Dose und in Öl gegart, ist eine praktische und nahrhafte Lebensmitteloption, die typischerweise eine Vielzahl von Gemüse wie Karotten, Erbsen, Mais und grüne Bohnen enthält. Dieses Produkt entstand als Möglichkeit, saisonales Gemüse zu konservieren, sodass es das ganze Jahr über konsumiert werden kann, ohne dass umfangreiche Vorbereitungen erforderlich sind. Der Konservierungsprozess umfasst das Kochen des Gemüses, was hilft, seinen Geschmack, seine Farbe und seinen Nährwert zu erhalten, und es zu einer ausgezeichneten Wahl für beschäftigte Personen macht, die schnelle Mahlzeitlösungen suchen. Nährstofftechnisch bietet klassisches Mischgemüse eine kalorienarme Option mit etwa 71 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist eine Quelle für Kohlenhydrate, einschließlich Ballaststoffen, und enthält essentielle Vitamine und Mineralien. Mit 2 Gramm Protein, 8,6 Gramm Kohlenhydraten und 3,5 Gramm Fett pro Portion ist es vielseitig für verschiedene Gerichte, von Pfannengerichten bis hin zu Salaten, und verbessert sowohl den Geschmack als auch das Nährstoffprofil der Mahlzeiten.
Klassisches Mischgemüse, aus der Dose und in Öl gegart, enthält etwa 71 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine kalorienarme Option, die ideal für diejenigen ist, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie dennoch schmackhafte Mahlzeiten genießen.
Ja, klassisches Mischgemüse ist gesund, da es essentielle Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefert und gleichzeitig kalorien- und fettarm ist. Es kann eine ausgewogene Ernährung unterstützen und zu verschiedenen Gesundheitsvorteilen beitragen.
Ungeöffnete Dosen klassischer Mischgemüse sollten an einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung gelagert werden. Nach dem Öffnen sollten die Gemüse in einen verschlossenen Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden, wo sie 5-7 Tage haltbar sind.
Der Verzehr von klassischem Mischgemüse bietet zahlreiche Vorteile, darunter Unterstützung beim Gewichtsmanagement, verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe und eine Steigerung der allgemeinen Nährstoffaufnahme, was Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann, um eine angemessene Gemüseaufnahme sicherzustellen.
1 Tasse Klassisches Mischgemüse, aus der Dose, in Öl gegart (185 g) enthält etwa 131 kcal – davon 3.7 g Eiweiß, 15.9 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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