| Nährwert (pro 100 g) | Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat | Lasagne mit Hähnchen oder Pute |
|---|---|---|
| Kalorien | 201 kcal | 205 kcal |
| Eiweiß | 13.5 g | 13.7 g |
| Kohlenhydrate | 13.8 g | 14 g |
| Fett | 10.1 g | 10.4 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1 g |
| Zucker | 2.2 g | 2.2 g |
| Natrium | 381 mg | 387 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat liefert 201 kcal pro 100 g, mit 13.5 g Eiweiß, 13.8 g Kohlenhydraten und 10.1 g Fett. 1 Stück Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat (206 g) hat etwa 414 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 201 kcal |
| Eiweiß | 13.5 g |
| Kohlenhydrate | 13.8 g |
| Fett | 10.1 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 381 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 206 g | 414 kcal |
| 1 Tasse | 250 g | 503 kcal |
| 1 lasagna | 1235 g | 2482 kcal |
| 1 surface inch | 20.7 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat ist eine köstliche Variation des traditionellen italienischen Gerichts, das Schichten von Pasta, proteinreichem Geflügel und nährstoffreichem Spinat kombiniert. Dieses Gericht verkörpert die Fusion von Aromen und Texturen, bei der die herzhaften Elemente von Hähnchen oder Pute nahtlos mit der subtilen Erdigkeit des Spinats verschmelzen. Ursprünglich aus Italien stammend, hat sich die Lasagne zu zahlreichen regionalen Varianten entwickelt und ist ein beliebtes Komfortessen weltweit. Die Einbeziehung von Hähnchen oder Pute erhöht nicht nur den Proteingehalt, sondern bietet auch eine leichtere Alternative zu den klassischen Rind- oder Schweineversionen, die für diejenigen ansprechend ist, die gesündere Mahlzeiten suchen. Ernährungsphysiologisch bietet diese Lasagne-Variante ein ausgewogenes Profil mit etwa 201 Kalorien pro 100 Gramm, 13,5 Gramm Protein, 13,8 Gramm Kohlenhydraten und 10,1 Gramm Fett. Sie dient als gut ausgewogene Mahlzeit, reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Der Spinat trägt erheblich zur Ballaststoffaufnahme bei, während das Hähnchen oder die Pute eine robuste Proteinaufnahme sicherstellt, was sie für die Muskelreparatur und -wachstum geeignet macht. Ideal für das Mittag- oder Abendessen kann dieses Gericht mit einem Beilagensalat für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack serviert werden.
Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat enthält etwa 201 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer Mahlzeit mit moderaten Kalorien macht.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen aus Spinat und Geflügel bietet.
Lagern Sie die Lasagne im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C und konsumieren Sie sie innerhalb von 5-7 Tagen. Sie kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr dieser Lasagne liefert hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine aus Spinat und ein ausgewogenes Makronährstoffprofil, was sie zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Stück Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat (206 g) enthält etwa 414 kcal – davon 27.8 g Eiweiß, 28.4 g Kohlenhydrate und 20.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat (250 g) enthält etwa 503 kcal – davon 33.8 g Eiweiß, 34.5 g Kohlenhydrate und 25.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 lasagna Lasagne mit Hähnchen oder Pute und Spinat (1235 g) enthält etwa 2482 kcal – davon 166.7 g Eiweiß, 170.4 g Kohlenhydrate und 124.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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