Leinsamenöl liefert 884 kcal pro 100 g, mit 0.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 100 g Fett. 1 Tasse Leinsamenöl (224 g) hat etwa 1980 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 884 kcal |
| Eiweiß | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 100 g |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 224 g | 1980 kcal |
| 1 Esslöffel | 14 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Leinsamenöl wird aus den Samen der Flachspflanze (Linum usitatissimum) gewonnen, die seit Tausenden von Jahren kultiviert wird, hauptsächlich in Regionen Asiens und Europas. Bekannt für seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA), wird Leinsamenöl häufig in der Küche, in Salatdressings und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Seine Beliebtheit ist in den letzten Jahren aufgrund des zunehmenden Bewusstseins für seine Gesundheitsvorteile und Vielseitigkeit in kulinarischen und medizinischen Anwendungen gestiegen. Ernährungsphysiologisch ist Leinsamenöl bemerkenswert, da es vollständig aus Fett besteht, mit einer Kaloriendichte von 884 Kalorien pro 100 Gramm. Es enthält minimale Mengen an Protein und Kohlenhydraten, was es zu einer starken Energiequelle macht. Das Öl ist besonders reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, die zur Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen. Darüber hinaus wurde Leinsamenöl mit entzündungshemmenden Vorteilen in Verbindung gebracht und wird häufig empfohlen, um gesunde Haut und Haare zu erhalten, was es zu einer wertvollen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Leinsamenöl enthält 884 Kalorien pro 100 Gramm, hauptsächlich aus Fetten, was es zu einer hochkonzentrierten Energiequelle macht.
Ja, Leinsamenöl gilt als gesund aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen, Entzündungen reduzieren und möglicherweise verschiedene andere Gesundheitsvorteile bieten.
Leinsamenöl sollte an einem kühlen, dunklen Ort, vorzugsweise im Kühlschrank, aufbewahrt werden, um seine Frische zu bewahren und ein Ranzigwerden zu verhindern.
Leinsamenöl bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Förderung der Herzgesundheit, die Reduzierung von Entzündungen, die Unterstützung der Hautgesundheit und möglicherweise die Senkung des Cholesterinspiegels.
Es wird allgemein empfohlen, täglich etwa 1 Esslöffel (15 ml) Leinsamenöl zu konsumieren, aber es ist am besten, sich für persönliche Ratschläge an einen Gesundheitsdienstleister zu wenden.
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