| Nährwert (pro 100 g) | Mais, aus der Dose, gekocht | Kartoffeln, gefroren, ganz |
|---|---|---|
| Kalorien | 67 kcal | 63 kcal |
| Eiweiß | 2.3 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 14.3 g | 13.9 g |
| Fett | 1.2 g | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 1.4 g |
| Zucker | 4.4 g | 0 g |
| Natrium | 205 mg | 256 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Mais, aus der Dose, gekocht liefert 67 kcal pro 100 g, mit 2.3 g Eiweiß, 14.3 g Kohlenhydraten und 1.2 g Fett. 1 Tasse Mais, aus der Dose, gekocht (165 g) hat etwa 111 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 67 kcal |
| Eiweiß | 2.3 g |
| Kohlenhydrate | 14.3 g |
| Fett | 1.2 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 4.4 g |
| Natrium | 205 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 111 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gekochter Mais aus der Dose ist eine praktische Form von Süßmais (Zea mays), der gekocht und in einer Dose konserviert wurde. Süßmais ist in Amerika heimisch und wird seit Tausenden von Jahren kultiviert, wobei seine Ursprünge bis zu alten Zivilisationen in Mexiko und Mittelamerika zurückverfolgt werden können. Gekochter Mais aus der Dose bietet eine einfache Möglichkeit, dieses vielseitige Gemüse zu genießen, behält einen Großteil seines Nährwerts und Geschmacks bei und hat eine lange Haltbarkeit. Er kann in verschiedenen Gerichten verwendet werden, von Salaten bis Aufläufen, oder als Beilage genossen werden.
Nährstofftechnisch ist gekochter Mais aus der Dose kalorienarm und bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate, Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralien. Mit etwa 67 Kalorien pro 100 Gramm enthält er etwa 2,3 Gramm Protein und 14,3 Gramm Kohlenhydrate, sowie gesunde Fette mit 1,2 Gramm. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während das Vitamin- und Mineralprofil die allgemeine Gesundheit fördert. Gekochter Mais aus der Dose kann eine köstliche Ergänzung Ihrer Ernährung sein und sowohl Süße als auch Textur zu einer Vielzahl von Mahlzeiten bieten.
Mais, aus der Dose, gekocht enthält etwa 67 Kalorien pro 100 Gramm. Diese niedrige Kalorienzahl macht ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie dennoch geschmackvolle Lebensmittel genießen.
Ja, Mais, aus der Dose, gekocht ist gesund, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er liefert essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, während er fettarm und cholesterinfrei ist, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Gekochter Mais aus der Dose sollte an einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung gelagert werden. Nach dem Öffnen sollte er in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden, wo er innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden kann.
Der Verzehr von Mais aus der Dose bietet mehrere Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund seines Ballaststoffgehalts, die Bereitstellung wertvoller Vitamine und Mineralien sowie eine kalorienarme Option für eine gesunde Ernährung.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen.
1 Tasse Mais, aus der Dose, gekocht (165 g) enthält etwa 111 kcal – davon 3.8 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Mais, aus der Dose, gekocht (8 g) enthält etwa 5 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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