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Muffin, Käse vs. Dänischer Plunderteig mit Käse: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)Muffin, KäseDänischer Plunderteig mit Käse
Kalorien367 kcal374 kcal
Eiweiß9.7 g8 g
Kohlenhydrate30.5 g37.2 g
Fett23 g21.9 g
Ballaststoffe1 g1 g
Zucker1.9 g7 g
Natrium491 mg417 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

muffin cheese

Muffin, Käse

🔥 367 Kalorien
💪 9.7g Eiweiß
30.5g Kohlenhydrate
🥑 23g Fett

Muffin, Käse liefert 367 kcal pro 100 g, mit 9.7 g Eiweiß, 30.5 g Kohlenhydraten und 23 g Fett. 1 miniature Muffin, Käse (25 g) hat etwa 92 kcal.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Backwaren
Muffin, Käse
Energiedichte
Dicht
367 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Fettbetont
11% Eiweiß · 33% Kohlenhydrate · 56% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 55 · GL 16
Auffällige Signale
Reich an FettArm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

367
kcal/100g
Eiweiß
9.7g
Kohlenhydrate
30.5g
Fett
23g
Glykämischer Index:
55

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien367 kcal
Eiweiß9.7 g
Kohlenhydrate30.5 g
Fett23 g
Ballaststoffe1 g
Zucker1.9 g
Natrium491 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorien
1 miniature25 g92 kcal
1 kleines Stück70 g257 kcal
1 mittelgroßes Stück130 g477 kcal
1 großes Stück180 g661 kcal
100 g100 g367 kcal

Portionsgewichte: USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
367 kcal
Eiweiß
9.7 g
Kohlenhydrate
30.5 g
Fett
23 g
Ballaststoffe
1 g
Zucker
1.9 g
Natrium
491 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über Muffin, Käse

Käsemuffins sind köstliche Backwaren, die die reichen Aromen von Käse mit der weichen, fluffigen Textur von Muffins kombinieren. Sie stammen aus verschiedenen kulinarischen Traditionen und sind in vielen Kulturen beliebt, oft als Snack oder Frühstücksartikel genossen. Die Verwendung von Käse verleiht der traditionellen Muffinbasis eine herzhafte Note, was sie zu einer vielseitigen Option für jede Mahlzeit des Tages macht. Ob in Kombination mit einer Suppe oder allein genossen, Käsemuffins bieten eine einzigartige Mischung aus Geschmack und Textur, die vielen Gaumen zusagt. Nährstofftechnisch bieten Käsemuffins eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, mit einer bemerkenswerten Menge an Protein und Fett, was sie sättigend und energiedicht macht. Jede 100g Portion enthält etwa 367 Kalorien, 9,7g Protein, 30,5g Kohlenhydrate und 23g Fett. Sie sind eine Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium und Vitamin B12, die die Knochengesundheit und die neurologische Funktion fördern. Käsemuffins können als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden, insbesondere wenn sie mit Vollkorn oder nährstoffreichen Zutaten kombiniert werden.

Gesundheitsvorteile

Reich an Protein, unterstützt Muskelreparatur und -wachstum.
Enthält Kalzium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist.
Hoher Gehalt an Vitamin B12, entscheidend für die Bildung roter Blutkörperchen und die Gesundheit der Nerven.
Bietet gesunde Fette, die wichtig für die Hormonproduktion sind.
Enthält Eisen, das den Sauerstofftransport im Körper unterstützt.
Bietet eine Energiequelle aufgrund seines Kohlenhydratgehalts.
Kann eine gute Snackoption zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus sein.
Vielseitig für verschiedene Mahlzeiten, die die diätetische Vielfalt erhöhen.
Einfach zuzubereiten, was es zu einer praktischen Nahrungsmittelwahl macht.
Kann gesünder gemacht werden, indem Vollkorn oder Gemüse integriert werden.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Mit einem frischen Salat für zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe kombinieren.
🥗
Mit Suppe für eine wohltuende Mahlzeit servieren.
🥗
Mit Avocado für gesunde Fette und Cremigkeit toppen.
🥗
Mit Fruchtaufstrich für einen süßen und herzhaften Kontrast genießen.
🥗
Mit Joghurt für ein ausgewogenes Frühstück begleiten.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
1 Muffin (ca. 100g)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Toasten Sie den Muffin für verbesserten Geschmack und Textur.
  • Kombinieren Sie ihn mit einer Quelle von Ballaststoffen, wie Obst oder Gemüse.
  • Verwenden Sie ihn als Basis für ein Mini-Sandwich.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für abwechslungsreiche Geschmäcker.
  • Warm servieren für das beste Geschmackserlebnis.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf frisch gebackene Muffins ohne Konservierungsstoffe.
  • Wählen Sie solche mit sichtbarem Käse zur Qualitätssicherung.
  • Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Frische sicherzustellen.
  • Wählen Sie Muffins mit Vollkornmehl für zusätzlichen Ballaststoff.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren, idealerweise in einem luftdichten Behälter.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierschrank

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Laktoseintoleranz sollten vermeiden oder laktosefreie Optionen wählen.
  • ⚠️Diejenigen mit Allergien gegen Milchprodukte oder Gluten sollten traditionelle Käsemuffins nicht konsumieren.
  • ⚠️Menschen, die eine natriumarme Diät einhalten, sollten den Verzehr aufgrund des Salzgehalts möglicherweise einschränken.
  • ⚠️Übermäßiger Konsum kann zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führen.
  • ⚠️Achten Sie auf die Portionsgrößen, um die täglichen Fett- und Natriumempfehlungen nicht zu überschreiten.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Muffin, Käse?

Ein Käsemuffin enthält etwa 367 Kalorien pro 100g Portion. Dies macht ihn zu einer kalorienreichen Option, daher wird eine Portionskontrolle empfohlen, insbesondere für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme überwachen.

Ist Muffin, Käse gesund?

Käsemuffins können gesund sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie liefern Protein, Kalzium und Vitamine, aber es ist wichtig, auf den Fett- und Natriumgehalt zu achten. Die Wahl von Vollkornmehl und minimaler Verarbeitung kann ihr Nährstoffprofil verbessern.

Wie sollte Muffin, Käse aufbewahrt werden?

Käsemuffins sollten in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung können sie bis zu einer Woche im Kühlschrank oder bis zu drei Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie immer sicher, dass sie richtig verschlossen sind, um die Frische zu erhalten.

Was sind die Vorteile des Essens von Muffin, Käse?

Der Verzehr von Käsemuffins bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für Muskelreparatur und -wachstum, Kalzium für die Knochengesundheit und B-Vitamine für den Energiestoffwechsel. Sie können eine köstliche Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn sie weise gewählt werden.

Wie viel Muffin, Käse kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, Käsemuffins in Maßen zu konsumieren, idealerweise 1 Muffin pro Portion, etwa 2-3 Mal pro Woche. Dies ermöglicht Genuss, ohne die diätetischen Fett- und Kalorienlimits zu überschreiten.

Wie viele Kalorien hat 1 miniature Muffin, Käse (25 g)?

1 miniature Muffin, Käse (25 g) enthält etwa 92 kcal – davon 2.4 g Eiweiß, 7.6 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

Wie viele Kalorien hat 1 kleines Stück Muffin, Käse (70 g)?

1 kleines Stück Muffin, Käse (70 g) enthält etwa 257 kcal – davon 6.8 g Eiweiß, 21.4 g Kohlenhydrate und 16.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

Wie viele Kalorien hat 1 mittelgroßes Stück Muffin, Käse (130 g)?

1 mittelgroßes Stück Muffin, Käse (130 g) enthält etwa 477 kcal – davon 12.6 g Eiweiß, 39.7 g Kohlenhydrate und 29.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

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