| Nährwert (pro 100 g) | Nudeln, Ei, Spinat | Eiernudeln, trocken |
|---|---|---|
| Kalorien | 382 kcal | 384 kcal |
| Eiweiß | 14.6 g | 14.2 g |
| Kohlenhydrate | 70.3 g | 71.3 g |
| Fett | 4.5 g | 4.4 g |
| Ballaststoffe | 6.8 g | 3.3 g |
| Zucker | 0 g | 1.9 g |
| Natrium | 72 mg | 21 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Nudeln, Ei, Spinat liefert 382 kcal pro 100 g, mit 14.6 g Eiweiß, 70.3 g Kohlenhydraten und 4.5 g Fett. 1 Tasse Nudeln, Ei, Spinat (38 g) hat etwa 145 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 382 kcal |
| Eiweiß | 14.6 g |
| Kohlenhydrate | 70.3 g |
| Fett | 4.5 g |
| Ballaststoffe | 6.8 g |
| Natrium | 72 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 38 g | 145 kcal |
| 2 oz | 57 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Nudeln, Ei und Spinat ist ein nahrhaftes Gericht, das die proteinreichen Vorteile von Eiern mit der gesunden Güte von Spinat und der Kohlenhydratenergie aus Nudeln kombiniert. Dieses Gericht hat seine Wurzeln in verschiedenen kulinarischen Traditionen, insbesondere in asiatischen Küchen, wo Eiernudeln häufig mit Gemüse zubereitet werden. Die Zugabe von Spinat verbessert nicht nur den Geschmack, sondern trägt auch zur lebendigen Farbe und den gesundheitlichen Vorteilen des Gerichts bei. Ernährungsphysiologisch bietet diese Kombination eine ausgewogene Balance von Makronährstoffen und Mikronährstoffen. Mit 382 Kalorien pro 100 Gramm bietet es 14,60 Gramm Protein, was es zu einer guten Option für den Muskelaufbau und die -reparatur macht. Das Gericht ist auch reich an Kohlenhydraten (70,30 Gramm) für Energie und enthält gesunde Fette (4,50 Gramm). Darüber hinaus ist es eine Quelle wichtiger Vitamine und Mineralien, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
Nudeln, Ei, Spinat enthält etwa 382 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderaten Kalorienmahlzeit macht, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, Nudeln, Ei, Spinat ist gesund, da es Protein, Kohlenhydrate und essentielle Nährstoffe aus Spinat kombiniert, was es zu einer nahrhaften Wahl für Mahlzeiten macht.
Gekochte Nudeln sollten 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden. Achten Sie darauf, dass sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.
Der Verzehr von Nudeln, Ei, Spinat bietet zahlreiche Vorteile, wie die Unterstützung des Muskelwachstums, die Bereitstellung essentieller Vitamine, die Förderung der Verdauungsgesundheit und einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, was es Ihnen ermöglicht, die ernährungsphysiologischen Vorteile zu genießen, ohne übermäßige Kalorien aufzunehmen.
1 Tasse Nudeln, Ei, Spinat (38 g) enthält etwa 145 kcal – davon 5.5 g Eiweiß, 26.7 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
2 oz Nudeln, Ei, Spinat (57 g) enthalten etwa 218 kcal – davon 8.3 g Eiweiß, 40.1 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf