| Nährwert (pro 100 g) | Obstsalat mit Zitrusfrüchten und Schlagsahne | Fruchtsalat ohne Zitrusfrüchte mit Schlagsahne |
|---|---|---|
| Kalorien | 158 kcal | 164 kcal |
| Eiweiß | 2.1 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 14.6 g | 15.2 g |
| Fett | 10.4 g | 10.6 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 1.6 g |
| Zucker | 10.6 g | 11.1 g |
| Natrium | 3 mg | 3 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Obstsalat mit Zitrusfrüchten und Schlagsahne liefert 158 kcal pro 100 g, mit 2.1 g Eiweiß, 14.6 g Kohlenhydraten und 10.4 g Fett. 1 Tasse Obstsalat mit Zitrusfrüchten und Schlagsahne (182 g) hat etwa 288 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 158 kcal |
| Eiweiß | 2.1 g |
| Kohlenhydrate | 14.6 g |
| Fett | 10.4 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 10.6 g |
| Natrium | 3 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 182 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Obstsalat mit Zitrusfrüchten und Schlagsahne ist ein erfrischendes und lebhaftes Gericht, das verschiedene Früchte kombiniert, insbesondere Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Limetten, oft mit einer leichten Schlagsahne garniert. Diese köstliche Leckerei hat ihre Wurzeln in vielen Kulturen und dient als vielseitiges Dessert oder Beilage, das saisonale Früchte feiert. Ursprünglich aus der Praxis entstanden, frische Früchte zu mischen, um Geschmack und Nährwert zu verbessern, sind Obstsalate weltweit aufgrund ihrer ästhetischen Anziehungskraft und gesundheitlichen Vorteile beliebt.
Dieser Obstsalat ist nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch eine nahrhafte Option, die essentielle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe bietet. Mit etwa 158 Kalorien pro 100 Gramm bietet er ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen, darunter 2,10g Protein, 14,60g Kohlenhydrate und 10,40g Fette, hauptsächlich aus der Sahne. Die Zugabe von Schlagsahne verleiht eine cremige Textur, was ihn zu einer köstlichen Wahl für ein leichtes Dessert oder einen Snack macht, während er gleichzeitig ein genussvolles Erlebnis ohne übermäßige Kalorien bietet.
Obstsalat mit Zitrusfrüchten und Schlagsahne enthält etwa 158 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einer relativ kalorienarmen Option, ideal für ein erfrischendes Dessert oder einen Snack.
Ja, dieser Obstsalat ist gesund, da er reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen ist. Die natürlichen Zucker aus den Früchten liefern Energie, während die Vitamine die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Lagern Sie den Obstsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C, um ihn 3-5 Tage frisch zu halten.
Der Verzehr dieses Obstsalats kann eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter einen hohen Vitamin-C-Gehalt zur Unterstützung des Immunsystems, Ballaststoffe für die Verdauung und eine köstliche Möglichkeit, eine Vielzahl von Früchten zu genießen.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Obstsalat mit Zitrusfrüchten und Schlagsahne (182 g) enthält etwa 288 kcal – davon 3.8 g Eiweiß, 26.6 g Kohlenhydrate und 18.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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