| Nährwert (pro 100 g) | Pasta mit Gemüse, ohne Sauce oder Dressing | MAHLZEITEN - WILDSCAPE - WILDSCAPE |
|---|---|---|
| Kalorien | 144 kcal | 145 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g | 6.8 g |
| Kohlenhydrate | 23.1 g | 22.8 g |
| Fett | 3.5 g | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 2.6 g |
| Zucker | 1.2 g | 3.9 g |
| Natrium | 148 mg | 251 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pasta mit Gemüse, ohne Sauce oder Dressing liefert 144 kcal pro 100 g, mit 4.5 g Eiweiß, 23.1 g Kohlenhydraten und 3.5 g Fett. 1 Tasse Pasta mit Gemüse, ohne Sauce oder Dressing (150 g) hat etwa 216 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 144 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g |
| Kohlenhydrate | 23.1 g |
| Fett | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Zucker | 1.2 g |
| Natrium | 148 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 150 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 144 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pasta mit Gemüse, ohne Sauce oder Dressing, ist ein einfaches, aber nahrhaftes Gericht, das verschiedene Arten von Pasta mit einer Mischung aus Gemüse kombiniert. Diese Zubereitung hebt die Ursprünge der traditionellen italienischen Küche hervor, in der Pasta oft in ihren einfachsten Formen genossen wird, sodass die natürlichen Aromen der Zutaten zur Geltung kommen. Das Gericht ist vielseitig und lässt sich leicht an verschiedene Gemüsekombinationen anpassen, was es in verschiedenen kulinarischen Praktiken weltweit beliebt macht.
Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein ausgewogenes Profil mit 144 Kalorien pro 100 Gramm, darunter 4,5 Gramm Protein, 23,1 Gramm Kohlenhydrate und 3,5 Gramm Fett. Es ist besonders reich an Ballaststoffen und arm an Natrium und Cholesterin, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die eine gesunde Mahlzeit suchen. Die Kombination aus Pasta und Gemüse bietet essentielle Vitamine und Mineralien, fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und ist eine sättigende Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.
Pasta mit Gemüse, ohne Sauce oder Dressing enthält etwa 144 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option macht, die in verschiedene Ernährungspläne passt.
Ja, es ist eine gesunde Wahl aufgrund des niedrigen Kalorien- und Fettgehalts, des hohen Ballaststoffgehalts sowie der essentiellen Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse. Es unterstützt die Verdauungsgesundheit und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Gekochte Pasta sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5-7 Tage aufbewahrt werden. Ungekochte Trockenpasta sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden, wo sie 1-2 Jahre haltbar ist.
Die Vorteile umfassen einen hohen Ballaststoffgehalt für die Verdauungsgesundheit, niedrige Kalorien für das Gewichtsmanagement und eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien. Es bietet auch eine vielseitige Basis für viele nahrhafte Mahlzeiten.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Pasta mit Gemüse, ohne Sauce oder Dressing (150 g) enthält etwa 216 kcal – davon 6.8 g Eiweiß, 34.7 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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