| Nährwert (pro 100 g) | Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch | Schinken, Pute, geschnitten |
|---|---|---|
| Kalorien | 138 kcal | 134 kcal |
| Eiweiß | 18.7 g | 19.6 g |
| Kohlenhydrate | 1 g | 0.9 g |
| Fett | 6 g | 5.8 g |
| Zucker | 0 g | 0.5 g |
| Natrium | 850 mg | 1040 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch liefert 138 kcal pro 100 g, mit 18.7 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 6 g Fett. 1 oz Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch (28.4 g) hat etwa 39 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 138 kcal |
| Eiweiß | 18.7 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| Fett | 6 g |
| Natrium | 850 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 oz | 28.4 g | 39 kcal |
| 0.5 lb | 227 g | 313 kcal |
| 100 g | 100 g | 138 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch ist ein vielseitiges Geflügelprodukt, das sowohl aus den mageren weißen als auch aus den geschmackvollen dunklen Teilen der Pute stammt. Diese Kombination verbessert nicht nur den Geschmack, sondern bietet auch eine reiche Quelle an Nährstoffen. Puten sind in Nordamerika heimisch und sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen, insbesondere während festlicher Anlässe wie Thanksgiving. Dieses Fleisch wird wegen seines hohen Proteingehalts und niedrigen Fettgehalts geschätzt, was es zu einer beliebten Wahl unter gesundheitsbewussten Verbrauchern macht. Nährstofftechnisch ist Putenfleisch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich B-Vitaminen wie Niacin und B6, die eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und der Nervenfunktion spielen. Mit einem Kalorienwert von 138 Kalorien pro 100 Gramm bietet es ein ausgewogenes Makronährstoffprofil mit 18,7g Protein, 1g Kohlenhydraten und 6g Fett. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Option für diejenigen, die ihre Muskelmasse erhalten möchten, während sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Es wird häufig in Salaten, Sandwiches und als Proteinquelle in verschiedenen Gerichten verwendet.
Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch enthält etwa 138 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine kalorienarme Proteinquelle, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, Pute ist eine gesunde Wahl, da sie reich an Protein und arm an Fett ist und essentielle Nährstoffe ohne übermäßige Kalorien liefert. Ihr Vitamin- und Mineralstoffgehalt unterstützt die allgemeine Gesundheit.
Lagern Sie Pute im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C in einem luftdichten Behälter. Für eine längere Lagerung kann sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Pute bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für den Erhalt der Muskulatur, essentielle Vitamine für den Energiestoffwechsel und Mineralien wie Eisen für den Sauerstofftransport im Körper.
Eine empfohlene Portion beträgt 150 Gramm pro Mahlzeit, die je nach individuellen Ernährungsbedürfnissen und Proteinanforderungen 2-3 Mal pro Woche konsumiert werden kann.
1 oz Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch (28.4 g) enthält etwa 39 kcal – davon 5.3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
0.5 lb Pute, gewürfelt, helles und dunkles Fleisch (227 g) enthält etwa 313 kcal – davon 42.4 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 13.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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