| Nährwert (pro 100 g) | Pute, Oberschenkel, gekocht | Hähnchenbrust, geschmort, Haut gegessen |
|---|---|---|
| Kalorien | 182 kcal | 181 kcal |
| Eiweiß | 24.4 g | 24.7 g |
| Kohlenhydrate | 0.3 g | 0 g |
| Fett | 9.3 g | 8.3 g |
| Natrium | 457 mg | 316 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, Oberschenkel, gekocht liefert 182 kcal pro 100 g, mit 24.4 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydraten und 9.3 g Fett. 1 Tasse Pute, Oberschenkel, gekocht (135 g) hat etwa 246 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 182 kcal |
| Eiweiß | 24.4 g |
| Kohlenhydrate | 0.3 g |
| Fett | 9.3 g |
| Natrium | 457 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 246 kcal |
| 1 small thigh | 225 g | 410 kcal |
| 1 medium thigh | 300 g | 546 kcal |
| 1 large thigh | 370 g | 673 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gekochter Putenoberschenkel ist eine nährstoffreiche Fleischoption, die aus dem Oberschenkel der Pute stammt, einem Vogel, der in Nordamerika heimisch ist. Bekannt für seinen reichhaltigen Geschmack und seine zarte Textur, ist Pute in verschiedenen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel, insbesondere während festlicher Anlässe. Seine Vielseitigkeit ermöglicht es, auf zahlreiche Arten zubereitet zu werden, einschließlich Braten, Grillen und Schmoren, was es zu einem Favoriten unter denen macht, die eine herzhafte und gleichzeitig nahrhafte Proteinquelle suchen. Nährstofftechnisch ist Putenoberschenkel eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das für das Muskelwachstum und die Reparatur wichtig ist. Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, einschließlich B-Vitaminen, die für den Energiestoffwechsel entscheidend sind. Mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und moderaten Fettwerten passt es gut in viele Diätpläne, einschließlich kohlenhydratarmer und Paleo-Diäten. Regelmäßiger Verzehr von Putenoberschenkel kann die allgemeine Gesundheit unterstützen, aufgrund seines vorteilhaften Nährstoffprofils, was es zu einer idealen Wahl für gesundheitsbewusste Personen macht.
Gekochter Putenoberschenkel enthält etwa 182 Kalorien pro 100 Gramm und ist damit eine nahrhafte Proteinquelle mit relativ niedriger Kaloriendichte.
Ja, Putenoberschenkel gelten als gesund aufgrund ihres hohen Proteingehalts, essentieller Vitamine und niedriger Kohlenhydratwerte, die die Muskelgesundheit und die allgemeine Ernährung unterstützen.
Lagern Sie gekochten Putenoberschenkel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C. Für eine längere Lagerung einfrieren bei -18°C oder kälter.
Der Verzehr von Putenoberschenkel bietet zahlreiche Vorteile wie hochwertiges Protein, essentielle Vitamine und Mineralien, Unterstützung des Muskelwachstums und einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, der beim Gewichtsmanagement helfen kann.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Pute, Oberschenkel, gekocht (135 g) enthält etwa 246 kcal – davon 32.9 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small thigh Pute, Oberschenkel, gekocht (225 g) enthält etwa 410 kcal – davon 54.9 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium thigh Pute, Oberschenkel, gekocht (300 g) enthält etwa 546 kcal – davon 73.2 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 27.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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