| Nährwert (pro 100 g) | Quinoa, mit Fett angereichert | Wildreis, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 146 kcal | 101 kcal |
| Eiweiß | 4.2 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 20.2 g | 21.3 g |
| Fett | 5.4 g | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g | 1.8 g |
| Zucker | 0.8 g | 0.7 g |
| Natrium | 184 mg | 3 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Quinoa, mit Fett angereichert liefert 146 kcal pro 100 g, mit 4.2 g Eiweiß, 20.2 g Kohlenhydraten und 5.4 g Fett. 1 Tasse Quinoa, mit Fett angereichert (170 g) hat etwa 248 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 146 kcal |
| Eiweiß | 4.2 g |
| Kohlenhydrate | 20.2 g |
| Fett | 5.4 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g |
| Zucker | 0.8 g |
| Natrium | 184 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Quinoa, ein Samen aus der Andenregion Südamerikas, ist ein äußerst nahrhaftes, getreideähnliches Lebensmittel, das oft als Superfood betrachtet wird. Es wird seit Tausenden von Jahren kultiviert und war ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung antiker Zivilisationen wie der Inkas. Heute wird Quinoa für seine Vielseitigkeit beim Kochen und sein beeindruckendes Nährstoffprofil gefeiert, was es zu einer beliebten Wahl unter gesundheitsbewussten Verbrauchern und Vegetariern macht. Ernährungsphysiologisch ist Quinoa reich an Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten, was es zu einem ausgewogenen Lebensmittel macht. Wenn Fett hinzugefügt wird, verbessert es den Geschmack und liefert zusätzliche Energie. Mit 146 Kalorien pro 100 Gramm bietet Quinoa etwa 4,2 Gramm Protein, 20,2 Gramm Kohlenhydrate und 5,4 Gramm Fett. Es wird besonders wegen seines hohen Ballaststoffgehalts geschätzt, der die Verdauungsgesundheit unterstützt, sowie seiner Vielzahl an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Eisen und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Quinoa, mit Fett angereichert enthält etwa 146 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer nährstoffreichen Lebensmittelwahl macht.
Ja, Quinoa, mit Fett angereichert gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, essentieller Aminosäuren und nützlicher Nährstoffe wie Eisen und Magnesium.
Quinoa, mit Fett angereichert sollte in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Bei richtiger Lagerung kann es bis zu 1 Jahr haltbar sein.
Der Verzehr von Quinoa, mit Fett angereichert bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich verbesserter Verdauung, Muskelreparatur und anhaltender Energielevels aufgrund seines ausgewogenen Nährstoffprofils.
Eine tägliche Portion von etwa 150 Gramm wird empfohlen, die eine gute Balance an Nährstoffen bietet, ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
1 Tasse Quinoa, mit Fett angereichert (170 g) enthält etwa 248 kcal – davon 7.1 g Eiweiß, 34.3 g Kohlenhydrate und 9.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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