| Nährwert (pro 100 g) | Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch | Refried Bohnen, aus der Dose, fettfrei |
|---|---|---|
| Kalorien | 83 kcal | 79 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g | 13.5 g |
| Fett | 0.9 g | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 4.7 g | 4.7 g |
| Zucker | 0.6 g | 0.6 g |
| Natrium | 430 mg | 350 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch liefert 83 kcal pro 100 g, mit 5.3 g Eiweiß, 13.5 g Kohlenhydraten und 0.9 g Fett. 1 Tasse Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch (242 g) hat etwa 201 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 83 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g |
| Fett | 0.9 g |
| Ballaststoffe | 4.7 g |
| Zucker | 0.6 g |
| Natrium | 430 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 242 g | 201 kcal |
| 1 Dose | 444 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch sind ein Grundnahrungsmittel in vielen lateinamerikanischen Küchen und stammen aus der traditionellen Praxis, Bohnen zu kochen und sie dann in Öl oder Schmalz erneut zu braten. Die vegetarische Version verwendet pflanzliche Öle, was sie für Personen, die eine vegetarische oder vegane Ernährung befolgen, geeignet macht. Diese Bohnen bestehen typischerweise aus Pintobohnen oder schwarzen Bohnen, die eine cremige Textur und einen reichen Geschmack bieten und sie zu einer vielseitigen Zutat in verschiedenen Gerichten wie Tacos, Burritos und Enchiladas machen. Nährstofftechnisch sind Refried Bohnen eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, was sie zu einer ausgezeichneten Option für diejenigen macht, die pflanzliche Proteinquellen suchen. Jede 100g Portion enthält 83 Kalorien, 5.30g Protein und 13.50g Kohlenhydrate, mit nur 0.90g Fett, was sie zu einer fettarmen Option macht. Sie liefern auch essentielle Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch enthalten etwa 83 Kalorien pro 100g Portion. Damit sind sie eine kalorienarme Option, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, Refried Bohnen sind gesund, da sie reich an Ballaststoffen und Protein sind und wenig Fett enthalten. Sie liefern essentielle Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Lagern Sie ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Öffnen sollten ungenutzte Bohnen in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden, wo sie 5-7 Tage haltbar sind.
Der Verzehr von Refried Bohnen kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, da sie reich an Ballaststoffen sind, pflanzliches Protein für die Muskelreparatur bieten und zur Herzgesundheit mit niedrigem Fett- und Cholesteringehalt beitragen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch (242 g) enthält etwa 201 kcal – davon 12.8 g Eiweiß, 32.7 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Dose Refried Bohnen, aus der Dose, vegetarisch (444 g) enthält etwa 369 kcal – davon 23.5 g Eiweiß, 59.9 g Kohlenhydrate und 4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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