| Nährwert (pro 100 g) | Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell | Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art |
|---|---|---|
| Kalorien | 89 kcal | 90 kcal |
| Eiweiß | 5 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 13.6 g | 13.6 g |
| Fett | 2 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 3.7 g | 3.7 g |
| Zucker | 0.5 g | 0.5 g |
| Natrium | 138 mg | 370 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell liefert 89 kcal pro 100 g, mit 5 g Eiweiß, 13.6 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. 1 Tasse Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell (238 g) hat etwa 212 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 89 kcal |
| Eiweiß | 5 g |
| Kohlenhydrate | 13.6 g |
| Fett | 2 g |
| Ballaststoffe | 3.7 g |
| Zucker | 0.5 g |
| Natrium | 138 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 212 kcal |
| 1 Esslöffel | 16 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell sind ein Grundnahrungsmittel in vielen lateinamerikanischen Küchen, das aus der Praxis stammt, gekochte Bohnen, typischerweise Pintobohnen oder schwarze Bohnen, zu braten, um ein cremiges und geschmackvolles Gericht zu kreieren. Diese praktische Dosenversion ermöglicht eine schnelle Zubereitung und liefert dennoch den reichen Geschmack und die Textur, die mit hausgemachten Refried Bohnen verbunden sind. Oft als Füllung für Burritos, als Beilage oder als Dip verwendet, fügen sie sowohl Geschmack als auch Nährwert zu den Mahlzeiten hinzu. Ernährungsphysiologisch bieten Dosen-Refried Bohnen ein ausgewogenes Profil mit 89 Kalorien pro 100 Gramm, 5 Gramm Protein, 13.6 Gramm Kohlenhydraten und 2 Gramm Fett. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die zur Verdauungsgesundheit und Sättigung beitragen. Darüber hinaus enthalten sie essentielle Vitamine und Mineralien, was sie zu einer vielseitigen Zutat in verschiedenen Gerichten macht. Die Integration von Refried Bohnen in Ihre Ernährung kann die Mahlzeiten bereichern und wichtige Nährstoffe liefern.
Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell enthalten etwa 89 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für viele Diäten macht.
Ja, Refried Bohnen sind eine gesunde Nahrungswahl, da sie Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Sie sind fettarm und cholesterinfrei und passen gut in ausgewogene Diäten.
Ungeöffnete Dosen mit Refried Bohnen sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen in einen luftdichten Behälter umfüllen und bis zu 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Der Verzehr von Refried Bohnen bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Ballaststoffgehalt für die Verdauungsgesundheit, Protein für die Muskelreparatur und essentielle Nährstoffe wie Eisen und Magnesium.
Eine Portionsgröße von 1 Tasse (150 Gramm) wird empfohlen, und der Verzehr 2-3 Mal pro Woche kann als Teil einer ausgewogenen Ernährung vorteilhaft sein.
1 Tasse Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell (238 g) enthält etwa 212 kcal – davon 11.9 g Eiweiß, 32.4 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Esslöffel Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell (16 g) enthält etwa 14 kcal – davon 0.8 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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