| Nährwert (pro 100 g) | Reiswaffel | Reiskekse, Cracker (einschließlich Hain Mini-Reiskekse) |
|---|---|---|
| Kalorien | 392 kcal | 392 kcal |
| Eiweiß | 7.1 g | 7.1 g |
| Kohlenhydrate | 81.1 g | 81.1 g |
| Fett | 4.3 g | 4.3 g |
| Ballaststoffe | 4.2 g | 4.2 g |
| Zucker | 0.9 g | 0.9 g |
| Natrium | 71 mg | 71 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Reiswaffel liefert 392 kcal pro 100 g, mit 7.1 g Eiweiß, 81.1 g Kohlenhydraten und 4.3 g Fett. 1 Tasse Reiswaffel (30 g) hat etwa 118 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 392 kcal |
| Eiweiß | 7.1 g |
| Kohlenhydrate | 81.1 g |
| Fett | 4.3 g |
| Ballaststoffe | 4.2 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 71 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 30 g | 118 kcal |
| 1 cake | 3 g | 12 kcal |
| 1 small or medium single serving bag | 45 g | 176 kcal |
| 1 large single serving bag | 85 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Reiswaffeln sind ein beliebter Snack, der aus gepufftem Reis hergestellt wird und oft wegen ihrer leichten Textur und Vielseitigkeit genossen wird. Ursprünglich aus Asien, haben diese Waffeln weltweit an Beliebtheit als kalorienarme Alternative zu Brot und anderen Snacks gewonnen. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und können sowohl in Reformhäusern als auch in Supermärkten gefunden werden, was sie zu einer praktischen Option für diejenigen macht, die glutenfreie oder kohlenhydratarme Snacks suchen. Ernährungsphysiologisch enthalten Reiswaffeln etwa 392 Kalorien pro 100 Gramm, mit einem Makronährstoffprofil, das 7,1 Gramm Protein, 81,1 Gramm Kohlenhydrate und 4,3 Gramm Fett umfasst. Sie sind normalerweise kalorienarm und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, insbesondere für Personen, die ihr Gewicht kontrollieren oder ihre Kohlenhydrataufnahme vor körperlichen Aktivitäten erhöhen möchten. Ihre Vielseitigkeit ermöglicht es, sie mit verschiedenen Zutaten von Nussbutter bis hin zu Früchten zu belegen, was ihren Geschmack und Nährwert erhöht.
Reiswaffeln enthalten etwa 392 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Snack-Option macht. Je nach spezifischer Sorte und Belag kann die Kalorienanzahl leicht variieren.
Ja, Reiswaffeln können eine gesunde Snack-Option sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie sind kalorienarm, glutenfrei und können mit verschiedenen nahrhaften Lebensmitteln belegt werden, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen.
Reiswaffeln sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden, idealerweise in einem luftdichten Behälter, um die Feuchtigkeitsaufnahme zu verhindern. Nach dem Öffnen sollten sie innerhalb von 1-2 Wochen verzehrt werden, um die optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr von Reiswaffeln bietet mehrere Vorteile, darunter die Tatsache, dass sie eine kalorienarme Snack-Option sind, schnelle Energie aufgrund ihres Kohlenhydratgehalts liefern und glutenfrei sind, was sie für verschiedene Diäten geeignet macht.
Eine angemessene Portion von Reiswaffeln wären 30-60 Gramm pro Tag, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Energieverbrauch. Es ist am besten, sie mit anderen nahrhaften Lebensmitteln zu kombinieren, um einen ausgewogenen Snack zu kreieren.
1 Tasse Reiswaffel (30 g) enthält etwa 118 kcal – davon 2.1 g Eiweiß, 24.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cake Reiswaffel (3 g) enthält etwa 12 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small or medium single serving bag Reiswaffel (45 g) enthält etwa 176 kcal – davon 3.2 g Eiweiß, 36.5 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf