| Nährwert (pro 100 g) | Schinkensandwich oder Sub mit Käse, Restaurant | Chiliburger, mit oder ohne Käse, im Brötchen |
|---|---|---|
| Kalorien | 210 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 14.6 g | 14.8 g |
| Kohlenhydrate | 19.7 g | 17.7 g |
| Fett | 8.1 g | 11 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1.5 g |
| Zucker | 2.5 g | 2.5 g |
| Natrium | 744 mg | 356 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schinkensandwich oder Sub mit Käse, Restaurant liefert 210 kcal pro 100 g, mit 14.6 g Eiweiß, 19.7 g Kohlenhydraten und 8.1 g Fett. 1 regular Schinkensandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (160 g) hat etwa 336 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 210 kcal |
| Eiweiß | 14.6 g |
| Kohlenhydrate | 19.7 g |
| Fett | 8.1 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 2.5 g |
| Natrium | 744 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 160 g | 336 kcal |
| 1 großes Stück | 240 g | 504 kcal |
| 1 miniature/slider | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Schinkensandwich oder Sub mit Käse ist eine beliebte kulinarische Kreation, die in verschiedenen Kulturen genossen wird. Ursprünglich im 18. Jahrhundert entstanden, hat sich das Sandwich in zahlreiche Formen entwickelt, von einfachen Deli-Sandwiches bis hin zu aufwendigen Subs, die mit verschiedenen Zutaten gefüllt sind. Typischerweise aus Brot, Schinken und Käse hergestellt, dient es vielen Menschen als praktische Mahlzeit, insbesondere in schnelllebigen Umgebungen wie Restaurants und Cafés. Die Kombination bietet einen schmackhaften und zufriedenstellenden Biss, der in vielen Diäten weltweit zum Grundnahrungsmittel geworden ist. Ernährungsphysiologisch ist ein Schinkensandwich oder Sub mit Käse eine ausgewogene Mahlzeit, die eine Vielzahl von Makronährstoffen liefert. Mit etwa 210 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 14,6 Gramm Protein, was es zu einer guten Quelle für dieses essentielle Nährstoff macht, das für die Erhaltung und Reparatur der Muskulatur notwendig ist. Darüber hinaus enthält es 19,7 Gramm Kohlenhydrate und 8,1 Gramm Fett. Dieses Sandwich kann als schnelles Mittagessen oder herzhaften Snack genossen werden, was es vielseitig für verschiedene Essgelegenheiten macht.
Ein Schinkensandwich oder Sub mit Käse enthält typischerweise etwa 210 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt macht.
Ja, wenn es in Maßen konsumiert wird, kann es aufgrund seines Proteingehalts und der Möglichkeit, Gemüse hinzuzufügen, Teil einer gesunden Ernährung sein.
Bewahren Sie es im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C auf, um Frische und Sicherheit zu gewährleisten, idealerweise nicht länger als 3-5 Tage.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt zur Erhaltung der Muskulatur, essentielle Vitamine und Mineralien sowie die Bequemlichkeit einer schnellen Mahlzeit.
Es wird empfohlen, 1-2 Portionen pro Tag zu konsumieren, abhängig von Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen und -zielen.
1 regular Schinkensandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (160 g) enthält etwa 336 kcal – davon 23.4 g Eiweiß, 31.5 g Kohlenhydrate und 13 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Schinkensandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (240 g) enthält etwa 504 kcal – davon 35 g Eiweiß, 47.3 g Kohlenhydrate und 19.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Schinkensandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (80 g) enthält etwa 168 kcal – davon 11.7 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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