| Nährwert (pro 100 g) | Sesam-Hühnchen | Quesadilla, Hähnchen |
|---|---|---|
| Kalorien | 293 kcal | 287 kcal |
| Eiweiß | 14.3 g | 14.4 g |
| Kohlenhydrate | 26.9 g | 27.3 g |
| Fett | 14.2 g | 13 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 1.9 g |
| Zucker | 16 g | 2.1 g |
| Natrium | 482 mg | 601 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Sesam-Hühnchen liefert 293 kcal pro 100 g, mit 14.3 g Eiweiß, 26.9 g Kohlenhydraten und 14.2 g Fett. 1 Tasse Sesam-Hühnchen (252 g) hat etwa 738 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 293 kcal |
| Eiweiß | 14.3 g |
| Kohlenhydrate | 26.9 g |
| Fett | 14.2 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 16 g |
| Natrium | 482 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 252 g | 738 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 134 g | 393 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 85 g | 249 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 156 g | 457 kcal |
| 100 g | 100 g | 293 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Sesam-Hühnchen ist ein beliebtes Gericht der chinesischen Küche, das typischerweise aus panierten und frittierten Hühnchenstücken besteht, die in einer süßen und herzhaften Sesamsauce gewendet sind. Ursprünglich aus den chinesisch-amerikanischen Kochtraditionen stammend, ist es in vielen asiatischen Restaurants weltweit zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Das Gericht wird oft mit Sesamsamen garniert und mit Reis oder Gemüse serviert, was es sowohl visuell ansprechend als auch geschmackvoll macht. Ernährungsphysiologisch ist Sesam-Hühnchen eine ausgewogene Option, die eine gute Quelle für Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette bietet. Mit etwa 293 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 14,30g Protein, 26,90g Kohlenhydrate und 14,20g Fett. Es ist auch eine Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Dieses Gericht kann als Teil eines regelmäßigen Ernährungsplans genossen werden und bietet eine köstliche Möglichkeit, Protein und Geschmack in Ihre Ernährung zu integrieren.
Sesam-Hühnchen enthält etwa 293 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einem Gericht mit moderatem Kaloriengehalt macht, das in eine ausgewogene Ernährung passt, wenn es in angemessenen Portionen konsumiert wird.
Sesam-Hühnchen kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn es mit hochwertigen Zutaten zubereitet wird. Es bietet eine gute Proteinquelle, gesunde Fette aus Sesam und essentielle Nährstoffe. Moderation ist jedoch der Schlüssel, insbesondere aufgrund des Kaloriengehalts und möglicher Natriumwerte.
Sesam-Hühnchen sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage aufbewahrt werden. Wenn Sie es länger aufbewahren möchten, kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass es vollständig abgekühlt ist, bevor Sie es lagern, um die Qualität zu erhalten.
Der Verzehr von Sesam-Hühnchen bietet ein gutes Gleichgewicht von Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, die das Muskelwachstum, die Energielevels und die allgemeine Gesundheit unterstützen können. Das Gericht enthält auch nützliche Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine.
Eine Portion von 150 Gramm wird allgemein empfohlen, was eine ausgewogene Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen bietet. Es ist ratsam, es 1-2 Mal pro Woche als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zu konsumieren.
1 Tasse Sesam-Hühnchen (252 g) enthält etwa 738 kcal – davon 36 g Eiweiß, 67.8 g Kohlenhydrate und 35.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
0.5 chicken breast with sauce Sesam-Hühnchen (134 g) enthält etwa 393 kcal – davon 19.2 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 19 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 chicken thigh with sauce Sesam-Hühnchen (85 g) enthält etwa 249 kcal – davon 12.2 g Eiweiß, 22.9 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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