| Nährwert (pro 100 g) | Soja-Chips | Snacks, Sojachips oder -crisps, gesalzen |
|---|---|---|
| Kalorien | 385 kcal | 385 kcal |
| Eiweiß | 26.5 g | 26.5 g |
| Kohlenhydrate | 53.2 g | 53.2 g |
| Fett | 7.3 g | 7.3 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g | 3.5 g |
| Zucker | 1.8 g | 1.8 g |
| Natrium | 842 mg | 842 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Soja-Chips liefert 385 kcal pro 100 g, mit 26.5 g Eiweiß, 53.2 g Kohlenhydraten und 7.3 g Fett. 1 Tasse Soja-Chips (30 g) hat etwa 116 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 385 kcal |
| Eiweiß | 26.5 g |
| Kohlenhydrate | 53.2 g |
| Fett | 7.3 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Zucker | 1.8 g |
| Natrium | 842 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 30 g | 116 kcal |
| 1 chip | 2 g | 8 kcal |
| 1 small single serving bag | 28 g | 108 kcal |
| 1 medium single serving bag | 57 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Soja-Chips sind ein beliebter Snack, der aus Sojabohnen hergestellt wird und oft als gesündere Alternative zu herkömmlichen Kartoffelchips genossen wird. Ursprünglich aus Ostasien stammend, werden Sojabohnen seit Tausenden von Jahren kultiviert und sind ein Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Küchen. Der Prozess zur Herstellung von Soja-Chips umfasst das Mahlen der Sojabohnen zu einem Mehl, das dann geformt und gebacken oder frittiert wird, um einen knusprigen Snack zu schaffen, der die Nährstoffvorteile der Bohnen bewahrt.
Nährstofftechnisch sind Soja-Chips ein Kraftpaket, das eine erhebliche Menge an Protein, Ballaststoffen sowie essentiellen Vitaminen und Mineralien bietet. Mit etwa 385 Kalorien pro 100 Gramm enthalten sie 26,5 Gramm Protein, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für den Muskelaufbau und die Reparatur macht. Sie sind auch reich an Kohlenhydraten, die Energie liefern, mit einem moderaten Fettgehalt, der hauptsächlich aus gesunden Quellen stammt. Soja-Chips können pur genossen, als Topping für Salate verwendet oder als knusprige Ergänzung zu verschiedenen Gerichten serviert werden, was sie zu einer vielseitigen Snack-Option macht.
Soja-Chips enthalten etwa 385 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer moderaten Snack-Option macht. Der Kaloriengehalt kann je nach Marke und Zubereitungsart leicht variieren.
Ja, Soja-Chips können eine gesunde Snack-Wahl sein, da sie einen hohen Proteingehalt, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe enthalten. Sie bieten eine gute Alternative zu herkömmlichen Chips, insbesondere für diejenigen, die eine pflanzliche Option suchen.
Bewahren Sie Soja-Chips an einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung auf. Nach dem Öffnen sollten sie innerhalb von 3 Monaten verzehrt werden, um die optimale Frische zu gewährleisten. Ungeöffnete Verpackungen können bis zu 1 Jahr haltbar sein.
Der Verzehr von Soja-Chips kann mehrere Vorteile bieten, darunter die Unterstützung des Muskelwachstums aufgrund des hohen Proteingehalts, die Förderung der Verdauung durch Ballaststoffe und die Bereitstellung einer kalorienarmen Snack-Option, die bei der Gewichtskontrolle hilft.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 30 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche genossen werden kann. Es ist wichtig, Soja-Chips mit anderen Lebensmittelgruppen für eine ausgewogene Ernährung zu kombinieren.
1 Tasse Soja-Chips (30 g) enthält etwa 116 kcal – davon 8 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 chip Soja-Chips (2 g) enthält etwa 8 kcal – davon 0.5 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small single serving bag Soja-Chips (28 g) enthält etwa 108 kcal – davon 7.4 g Eiweiß, 14.9 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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