Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Spanakopita ist ein traditionelles griechisches Gebäck, das aus einem blättrigen Filoteig besteht, der mit einer Mischung aus Spinat, Feta-Käse und verschiedenen Kräutern gefüllt ist. Es stammt aus der Mittelmeerregion und hat sich weltweit aufgrund seines köstlichen Geschmacks und seiner Vielseitigkeit verbreitet. Typischerweise als Vorspeise oder Snack serviert, kann Spanakopita auch als Hauptgericht zusammen mit einem Salat oder Joghurt genossen werden. Ernährungsphysiologisch bietet Spanakopita ein Gleichgewicht der Makronährstoffe mit etwa 8,3g Protein, 10,4g Kohlenhydraten und 15,2g Fett pro 100g Portion. Es ist eine gute Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, insbesondere Eisen und Vitamin B12, die für die Blutgesundheit und die Nervenfunktion wichtig sind. Dieses Gericht wird oft in mediterranen Diäten genossen und ist eine köstliche und nahrhafte Wahl für diejenigen, die eine schmackhafte Möglichkeit suchen, Blattgemüse in ihre Mahlzeiten einzubeziehen.
Spanakopita enthält etwa 212 Kalorien pro 100g Portion. Dies macht es zu einem moderat kalorienreichen Gericht, hauptsächlich aufgrund des Filoteigs und der Füllung. Es ist ideal für diejenigen, die einen schmackhaften Snack oder eine Mahlzeitenkomponente ohne übermäßige Kalorien suchen.
Ja, Spanakopita kann eine gesunde Option sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es bietet eine Vielzahl von Nährstoffen aus Spinat und Feta-Käse, einschließlich Eisen, Kalzium und den Vitaminen A und B12. Der Ballaststoffgehalt unterstützt ebenfalls die Verdauungsgesundheit. Es ist jedoch wichtig, die Portionsgröße aufgrund des Fettgehalts zu berücksichtigen.
Spanakopita sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4°C gelagert werden. Wenn Sie es länger aufbewahren möchten, kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass es gut verpackt ist, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr von Spanakopita bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, insbesondere Eisen und Vitamin A. Das Gericht enthält auch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und Protein, das für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln wichtig ist.
Es wird empfohlen, Spanakopita in Maßen zu konsumieren, wobei eine Portionsgröße von etwa 150g ideal ist. Es kann 1-2 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden, abhängig von Ihren gesamten Kalorien- und Nährstoffbedürfnissen.
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