| Nährwert (pro 100 g) | Succotash, (Mais und Limabohnen), roh | Mais, frisch, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 99 kcal | 86 kcal |
| Eiweiß | 5 g | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g | 18.6 g |
| Fett | 1 g | 1.4 g |
| Ballaststoffe | 3.8 g | 2 g |
| Zucker | 0 g | 6.2 g |
| Natrium | 4 mg | 131 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Succotash, (Mais und Limabohnen), roh liefert 99 kcal pro 100 g, mit 5 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 99 kcal |
| Eiweiß | 5 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g |
| Fett | 1 g |
| Ballaststoffe | 3.8 g |
| Natrium | 4 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Succotash, ein Gericht, das traditionell frischen Mais und Limabohnen kombiniert, hat seine Wurzeln in der indigenen amerikanischen Küche und hat sich zu einer beliebten Beilage in verschiedenen amerikanischen kulinarischen Traditionen entwickelt. Mit seinen lebendigen Farben und Texturen zeigt es den landwirtschaftlichen Reichtum von Mais, einem Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen, und Limabohnen, die für ihre cremige Textur und ihren Nährwert bekannt sind. Dieses Gericht bietet nicht nur einen Geschmack der Geschichte, sondern hebt auch die Bedeutung von saisonalen Produkten hervor.
Nährstofftechnisch bietet Succotash eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Protein und Fetten, was es zu einer gesunden Ergänzung zu Mahlzeiten macht. Mit ungefähr 99 Kalorien pro 100g ist es fettarm und enthält nur 1g Fett, während es 5g Protein und 19,6g Kohlenhydrate bietet. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Energiequelle und einer großartigen Option für diejenigen, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten. Sein hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die Anwesenheit von Vitaminen und Mineralien die allgemeine Gesundheit fördert, was es zu einer vielseitigen Zutat in Salaten, Eintöpfen und Beilagen macht.
Succotash, bestehend aus Mais und Limabohnen, enthält ungefähr 99 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Option für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie dennoch schmackhafte Mahlzeiten genießen.
Ja, Succotash ist eine gesunde Wahl aufgrund seines ausgewogenen Nährstoffprofils, das essentielle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefert, während es arm an ungesunden Fetten und Cholesterin ist. Es unterstützt die Verdauungsgesundheit und kann eine vorteilhafte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.
Rohe Succotash-Zutaten sollten an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden, vorzugsweise im Kühlschrank in einem Plastikbeutel. Dies hilft, die Frische zu erhalten und Verderb zu verhindern. Der Verzehr innerhalb von 3-5 Tagen wird empfohlen.
Der Verzehr von rohem Succotash bietet mehrere Vorteile, einschließlich eines hohen Ballaststoffgehalts für die Verdauungsgesundheit, niedriger Kalorien für das Gewichtsmanagement und einer reichhaltigen Versorgung mit Vitaminen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit fördern.
Eine gesunde Portionsgröße von Succotash beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche verzehrt werden kann. Dies ermöglicht es, die Nährstoffvorteile zu genießen, ohne übermäßig zu schlemmen.
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