| Nährwert (pro 100 g) | Sushi, belegt mit Thunfisch | Sushi, belegt mit Lachs |
|---|---|---|
| Kalorien | 100 kcal | 107 kcal |
| Eiweiß | 9.7 g | 8.9 g |
| Kohlenhydrate | 13.4 g | 13.4 g |
| Fett | 0.3 g | 1.7 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g | 0.6 g |
| Zucker | 0.8 g | 0.8 g |
| Natrium | 306 mg | 317 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Sushi, belegt mit Thunfisch liefert 100 kcal pro 100 g, mit 9.7 g Eiweiß, 13.4 g Kohlenhydraten und 0.3 g Fett. 1 Stück Sushi, belegt mit Thunfisch (35 g) hat etwa 35 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 100 kcal |
| Eiweiß | 9.7 g |
| Kohlenhydrate | 13.4 g |
| Fett | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g |
| Zucker | 0.8 g |
| Natrium | 306 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 35 g | 35 kcal |
| 1 Tasse | 140 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Sushi, belegt mit Thunfisch, ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das aus Japan stammt, wo Sushi seit Jahrhunderten eine kulinarische Tradition ist. Dieses beliebte Essen besteht aus gesäuertem Reis, der oft mit einer Vielzahl von Meeresfrüchten, Gemüse und gelegentlich tropischen Früchten kombiniert wird, wobei Thunfisch eines der beliebtesten Toppings aufgrund seines reichen Geschmacks und seiner Textur ist. Sushi ist nicht nur ein Grundnahrungsmittel der japanischen Küche, sondern hat auch weltweit an Beliebtheit gewonnen, dank seiner einzigartigen Präsentation und vielfältigen Geschmacksprofile, was es zu einer beliebten Wahl in vielen Ländern macht. Ernährungsphysiologisch ist Sushi, belegt mit Thunfisch, eine großartige Quelle für hochwertiges Protein, essentielle Omega-3-Fettsäuren und verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Jede 100g Portion liefert etwa 100 Kalorien, mit einem ausgewogenen Makronährstoffprofil, das 9,7g Protein, 13,4g Kohlenhydrate und einen niedrigen Fettgehalt von nur 0,3g aufweist. Dies macht es zu einer hervorragenden Option für diejenigen, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten, das Muskelwachstum unterstützen oder eine leichte Mahlzeit genießen möchten. Das Vorhandensein von Thunfisch fügt auch vorteilhafte Nährstoffe wie Vitamin B12 und Eisen hinzu, die für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
Sushi, belegt mit Thunfisch, enthält typischerweise etwa 100 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl wird durch die Menge und Art des verwendeten Reises sowie durch zusätzliche Toppings oder Saucen beeinflusst.
Ja, Sushi, belegt mit Thunfisch, gilt aufgrund seines hohen Proteingehalts, der niedrigen Kalorien und der vorteilhaften Omega-3-Fettsäuren im Thunfisch als gesund. Es liefert auch essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Sushi, belegt mit Thunfisch, sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Es sollte innerhalb von 24 Stunden verzehrt werden, um die optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr von Sushi, belegt mit Thunfisch, bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und essentielle Nährstoffe wie Vitamin B12 und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Es ist allgemein sicher, Sushi, belegt mit Thunfisch, 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und den Quecksilberwerten. Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm.
1 Stück Sushi, belegt mit Thunfisch (35 g) enthält etwa 35 kcal – davon 3.4 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Sushi, belegt mit Thunfisch (140 g) enthält etwa 140 kcal – davon 13.6 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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