| Nährwert (pro 100 g) | Sushi-Rolle, Garnelen | Sushirolle Thunfisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 100 kcal | 97 kcal |
| Eiweiß | 7 g | 7.4 g |
| Kohlenhydrate | 15.7 g | 15.3 g |
| Fett | 0.6 g | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 0.7 g |
| Zucker | 0.9 g | 0.9 g |
| Natrium | 358 mg | 342 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Sushi-Rolle, Garnelen liefert 100 kcal pro 100 g, mit 7 g Eiweiß, 15.7 g Kohlenhydraten und 0.6 g Fett. 1 Stück Sushi-Rolle, Garnelen (30 g) hat etwa 30 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 100 kcal |
| Eiweiß | 7 g |
| Kohlenhydrate | 15.7 g |
| Fett | 0.6 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 358 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 30 g | 30 kcal |
| 1 Tasse | 150 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die Sushi-Rolle mit Garnelen ist eine köstliche kulinarische Kreation, die ihren Ursprung in Japan hat, wo sie ein Grundnahrungsmittel der traditionellen Küche ist. Dieses Gericht besteht typischerweise aus mit Essig gewürztem Reis, der mit verschiedenen Zutaten kombiniert wird, darunter frische Garnelen, Gemüse und manchmal Algen. Sushi-Rollen haben weltweit an Beliebtheit gewonnen und werden für ihre einzigartigen Aromen und die künstlerische Präsentation gefeiert, was sie zu einem Favoriten in vielen Restaurants und Haushalten macht. Ernährungsphysiologisch sind Garnelen-Sushi-Rollen relativ kalorienarm, mit etwa 100 Kalorien pro 100 Gramm. Sie bieten eine gute Proteinquelle, die für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln wichtig ist, und enthalten auch Kohlenhydrate, die als schnelle Energiequelle dienen. Der niedrige Fettgehalt macht sie zu einer herzgesunden Wahl. Darüber hinaus sind Garnelen reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen, was diese Rollen nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft macht.
Eine typische Garnelen-Sushi-Rolle enthält etwa 100 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für einen Snack oder eine Mahlzeit macht.
Ja, Garnelen-Sushi-Rollen sind gesund, da sie eine gute Menge an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen bieten und gleichzeitig kalorien- und fettarm bleiben.
Sushi-Rollen sollten im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0°C und 4°C aufbewahrt und innerhalb von 1-2 Tagen für optimale Frische verzehrt werden.
Der Verzehr von Garnelen-Sushi-Rollen bietet mehrere Gesundheitsvorteile, darunter einen hohen Proteingehalt, wenige Kalorien und essentielle Nährstoffe wie Vitamin B12 und Eisen.
Es wird empfohlen, Garnelen-Sushi-Rollen in Maßen zu konsumieren, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150g oder 5-6 Stück, 2-3 Mal pro Woche.
1 Stück Sushi-Rolle, Garnelen (30 g) enthält etwa 30 kcal – davon 2.1 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Sushi-Rolle, Garnelen (150 g) enthält etwa 150 kcal – davon 10.5 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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