| Nährwert (pro 100 g) | Süßkartoffel-Pommes, NFS | Süßkartoffel-Tots, Schule |
|---|---|---|
| Kalorien | 192 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 2.3 g | 2.3 g |
| Kohlenhydrate | 37.5 g | 37.5 g |
| Fett | 9.4 g | 9.4 g |
| Ballaststoffe | 6 g | 6 g |
| Zucker | 13.6 g | 13.6 g |
| Natrium | 154 mg | 154 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Süßkartoffel-Pommes, NFS liefert 192 kcal pro 100 g, mit 2.3 g Eiweiß, 37.5 g Kohlenhydraten und 9.4 g Fett. 1 Tasse Süßkartoffel-Pommes, NFS (60 g) hat etwa 115 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 192 kcal |
| Eiweiß | 2.3 g |
| Kohlenhydrate | 37.5 g |
| Fett | 9.4 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Zucker | 13.6 g |
| Natrium | 154 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 60 g | 115 kcal |
| 1 fry | 5 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 192 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Süßkartoffel-Pommes sind eine beliebte Alternative zu traditionellen Kartoffelpommes, die aus Süßkartoffeln hergestellt werden, die in Streifen geschnitten und gebacken oder frittiert werden, bis sie knusprig sind. Ursprünglich aus Mittel- und Südamerika, werden Süßkartoffeln seit Tausenden von Jahren kultiviert und sind bekannt für ihre leuchtend orange Farbe und ihren natürlich süßen Geschmack. Dieses nahrhafte Wurzelgemüse hat weltweit an Beliebtheit gewonnen, ist in verschiedenen Küchen prominent vertreten und wird als Beilage oder Snack genossen. Diese Pommes sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen. Eine Portion von 100g enthält 192 Kalorien, 2,3g Protein, 37,5g Kohlenhydrate und 9,4g Fett, was sie zu einer moderaten Kalorienoption macht. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit fördern, und bieten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Vitamin A und Kalium. Süßkartoffel-Pommes können gebacken für eine gesündere Option genossen, mit Dips kombiniert oder zusammen mit verschiedenen Proteinquellen für eine ausgewogene Mahlzeit serviert werden.
Süßkartoffel-Pommes enthalten etwa 192 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie ein moderat kaloriendichtes Lebensmittel, das eine befriedigende Option für diejenigen bietet, die Pommes genießen möchten, während sie ihre gesamte Kalorienaufnahme überwachen.
Ja, Süßkartoffel-Pommes gelten als gesündere Alternative zu normalen Pommes. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, insbesondere Vitamin A, das gut für die Augengesundheit ist. Darüber hinaus kann ihr höherer Ballaststoffgehalt die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern.
Um Süßkartoffel-Pommes zu lagern, bewahren Sie sie an einem kühlen, dunklen Ort mit guter Belüftung auf, um Verderb zu vermeiden. Wenn Sie Reste haben, kühlen Sie sie in einem luftdichten Behälter für bis zu 5-7 Tage oder frieren Sie sie für eine längere Lagerung bis zu 3 Monate ein.
Der Verzehr von Süßkartoffel-Pommes bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich verbesserter Augengesundheit aufgrund ihres hohen Beta-Carotin-Gehalts, verbesserter Immunfunktion und besserer Darmgesundheit durch ihre Ballaststoffe. Sie bieten auch eine köstliche Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann. Mäßigung ist der Schlüssel, insbesondere wenn man die Zubereitungsmethoden und begleitenden Saucen berücksichtigt.
1 Tasse Süßkartoffel-Pommes, NFS (60 g) enthält etwa 115 kcal – davon 1.4 g Eiweiß, 22.5 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 fry Süßkartoffel-Pommes, NFS (5 g) enthält etwa 10 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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