| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat mit Käse | Frankfurter oder Hot Dogs mit Tomatensauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 214 kcal | 223 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g | 8.5 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g | 3.6 g |
| Fett | 17.6 g | 19.6 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.4 g |
| Zucker | 1.9 g | 1.9 g |
| Natrium | 440 mg | 873 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat mit Käse liefert 214 kcal pro 100 g, mit 11.3 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydraten und 17.6 g Fett. 1 Tasse Thunfischsalat mit Käse (238 g) hat etwa 509 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 214 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g |
| Fett | 17.6 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 1.9 g |
| Natrium | 440 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 509 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfischsalat mit Käse ist ein köstliches Gericht, das die proteinreiche Güte von Thunfisch mit der cremigen Textur von Käse kombiniert. Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, hat dieser Salat weltweit an Beliebtheit als vielseitige Mahlzeit gewonnen. Er enthält oft frisches Gemüse und eine Vielzahl von Dressings, die seinen Geschmack und Nährwert verbessern. Das Gericht ist nicht nur erfrischend, sondern auch eine substanzielle Energiequelle, was es zu einem Favoriten unter gesundheitsbewussten Personen macht.
Nährstofftechnisch ist Thunfischsalat mit Käse ein Kraftpaket, das eine ausgewogene Mischung von Makronährstoffen liefert. Jede Portion von 100 Gramm enthält etwa 214 Kalorien, mit einer signifikanten Menge an Protein (11,30g) und gesunden Fetten (17,60g). Dies macht ihn zu einer ausgezeichneten Option für den Muskelaufbau und -erhalt. Darüber hinaus ist er arm an Kohlenhydraten (2,90g), was ihn für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht. Die Zugabe von Käse liefert Kalzium und andere essentielle Vitamine, was die gesundheitlichen Vorteile insgesamt erhöht und ihn zu einer bevorzugten Wahl für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack macht.
Thunfischsalat mit Käse enthält etwa 214 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Mahlzeit macht, die zudem nährstoffreich ist.
Ja, Thunfischsalat mit Käse gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, gesunder Fette sowie essentieller Vitamine und Mineralstoffe. Er unterstützt den Erhalt der Muskulatur und die allgemeine Gesundheit, wenn er Teil einer ausgewogenen Ernährung ist.
Thunfischsalat mit Käse sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten. Er sollte idealerweise innerhalb von 5-7 Tagen nach der Zubereitung verzehrt werden und kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Thunfischsalat mit Käse bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, gesunde Fette für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden. Er ist zudem eine praktische und vielseitige Mahlzeit.
Es wird allgemein empfohlen, Thunfischsalat mit Käse in Maßen zu konsumieren, etwa 150-200 Gramm pro Tag, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevels.
1 Tasse Thunfischsalat mit Käse (238 g) enthält etwa 509 kcal – davon 26.9 g Eiweiß, 6.9 g Kohlenhydrate und 41.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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