| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat mit Mayonnaise-Dressing | Thunfischsalat mit italienischem Dressing |
|---|---|---|
| Kalorien | 108 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 9.9 g | 9.8 g |
| Kohlenhydrate | 5.9 g | 5.3 g |
| Fett | 5.2 g | 5.1 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.4 g |
| Zucker | 4.1 g | 4.3 g |
| Natrium | 425 mg | 498 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat mit Mayonnaise-Dressing liefert 108 kcal pro 100 g, mit 9.9 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydraten und 5.2 g Fett. 1 Tasse Thunfischsalat mit Mayonnaise-Dressing (238 g) hat etwa 257 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 108 kcal |
| Eiweiß | 9.9 g |
| Kohlenhydrate | 5.9 g |
| Fett | 5.2 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 4.1 g |
| Natrium | 425 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfischsalat mit Mayonnaise-Dressing ist ein beliebtes Gericht, das Dosen-Thunfisch, Mayonnaise und verschiedene Gewürze oder Gemüse kombiniert. Dieses Gericht hat seinen Ursprung in Nordamerika, wo es in der Mitte des 20. Jahrhunderts zu einem Grundnahrungsmittel für einfache und nahrhafte Mahlzeiten wurde. Thunfischsalat wird oft auf Sandwiches, in Wraps oder auf einem Bett aus Salat serviert, was ihn vielseitig für verschiedene Essanlässe macht. Nährstofftechnisch ist Thunfischsalat eine proteinreiche Option, die etwa 9,90g Protein pro 100g Portion bietet. Mit einem Kaloriengehalt von 108 Kalorien und einem bescheidenen Kohlenhydratgehalt von 5,90g ist es eine sättigende, aber leichte Mahlzeit. Die gesunden Fette aus der Mayonnaise verleihen Geschmack und Cremigkeit, während die Mischung der Zutaten an individuelle Vorlieben angepasst werden kann, was ihren Reiz und Nährwert erhöht.
Thunfischsalat mit Mayonnaise-Dressing enthält etwa 108 Kalorien pro 100 Gramm und ist somit eine leichte, aber sättigende Option für Mahlzeiten.
Ja, Thunfischsalat ist eine gesunde Wahl, da er reich an Protein, Omega-3-Fettsäuren und wichtigen Vitaminen wie B12 ist, was zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beiträgt.
Thunfischsalat sollte im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden und idealerweise innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden, um die Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr von Thunfischsalat bietet gesundheitliche Vorteile wie einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine, die zur kognitiven und Nervenfunktion beitragen.
Es wird empfohlen, Thunfischsalat in Maßen zu konsumieren, idealerweise 150g pro Portion, 1-2 Mal pro Woche, um die Nährstoffaufnahme zu balancieren, ohne übermäßiger Quecksilberexposition ausgesetzt zu sein.
1 Tasse Thunfischsalat mit Mayonnaise-Dressing (238 g) enthält etwa 257 kcal – davon 23.6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 12.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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