| Nährwert (pro 100 g) | Hühnchen- oder Truthahn-Hack | Thunfischauflauf mit Gemüse und Pilzsauce, ohne Nudeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 110 kcal | 115 kcal |
| Eiweiß | 9.6 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 8.3 g | 8.4 g |
| Fett | 4.1 g | 5.1 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 0.9 g |
| Zucker | 0.9 g | 1.8 g |
| Natrium | 259 mg | 364 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hühnchen- oder Truthahn-Hack liefert 110 kcal pro 100 g, mit 9.6 g Eiweiß, 8.3 g Kohlenhydraten und 4.1 g Fett. 1 Tasse Hühnchen- oder Truthahn-Hack (190 g) hat etwa 209 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 110 kcal |
| Eiweiß | 9.6 g |
| Kohlenhydrate | 8.3 g |
| Fett | 4.1 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 259 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 190 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hühnchen- oder Truthahn-Hack ist ein herzhaftes Gericht, das hauptsächlich aus gewürfeltem Hühnchen oder Truthahn besteht, oft kombiniert mit Gemüse und gewürzt, um den Geschmack zu verbessern. Dieses Gericht hat seine Wurzeln in der traditionellen amerikanischen Küche, wo es als herzhaftes Mahlzeit, insbesondere zum Frühstück oder Brunch, populär wurde. Das Hack wird typischerweise in der Pfanne gebraten, um eine knusprige Textur zu erreichen, was es zu einer vielseitigen Option macht, die zu jeder Tageszeit genossen werden kann. Die einfache Zubereitung hat es zu einem Favoriten für Hausköche und Köche gemacht, oft in Rezepten für Komfortnahrung zu finden.
In Bezug auf die Nährstoffmerkmale ist Hühnchen- oder Truthahn-Hack relativ kalorienarm, mit etwa 110 Kalorien pro 100g Portion. Es hat einen guten Proteingehalt von 9,60g, der den Muskelaufbau und die Reparatur unterstützt, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ihren Proteingehalt aufrechterhalten oder erhöhen möchten. Darüber hinaus enthält es gesunde Fette mit 4,10g und Kohlenhydrate mit 8,30g, was eine ausgewogene Mahlzeit bietet. Dieses Gericht kann leicht mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzen angepasst werden, wodurch es sein Nährstoffprofil weiter verbessert und individuellen Geschmackspräferenzen gerecht wird.
Hühnchen- oder Truthahn-Hack enthält etwa 110 Kalorien pro 100g Portion. Das macht es zu einer relativ kalorienarmen Option, die in verschiedene Ernährungspläne integriert werden kann, ohne die gesamte Kalorienaufnahme erheblich zu beeinflussen.
Ja, Hühnchen- oder Truthahn-Hack kann als gesund angesehen werden, da es einen hohen Proteingehalt, eine niedrige Kalorienanzahl und essentielle Nährstoffe enthält. Es unterstützt die Muskelreparatur und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn es mit Gemüse und Vollkornprodukten kombiniert wird.
Hühnchen- oder Truthahn-Hack sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei 4°C oder darunter aufbewahrt werden. Es bleibt 5-7 Tage frisch. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Die Vorteile des Verzehrs von Hühnchen- oder Truthahn-Hack umfassen den hohen Proteingehalt zur Muskelreparatur, essentielle Vitamine und Mineralien für die allgemeine Gesundheit sowie die Vielseitigkeit in der Zubereitung. Es ist kalorienarm und somit eine großartige Option für diejenigen, die ihr Gewicht verwalten.
Eine empfohlene Portionsgröße für Hühnchen- oder Truthahn-Hack beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann. Anpassungen können je nach individuellen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevel vorgenommen werden.
1 Tasse Hühnchen- oder Truthahn-Hack (190 g) enthält etwa 209 kcal – davon 18.2 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf