| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn, ganz, dunkles Fleisch | Truthahn, ganz, Rücken |
|---|---|---|
| Kalorien | 108 kcal | 113 kcal |
| Eiweiß | 21.3 g | 21.3 g |
| Kohlenhydrate | 0.1 g | 0.1 g |
| Fett | 2.5 g | 2.5 g |
| Zucker | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 124 mg | 124 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn, ganz, dunkles Fleisch liefert 108 kcal pro 100 g, mit 21.3 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydraten und 2.5 g Fett. 1 Portion Truthahn, ganz, dunkles Fleisch (85 g) hat etwa 92 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 108 kcal |
| Eiweiß | 21.3 g |
| Kohlenhydrate | 0.1 g |
| Fett | 2.5 g |
| Zucker | 0.1 g |
| Natrium | 124 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Portion | 85 g | 92 kcal |
| 4 oz | 113 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Truthahn, ganz, dunkles Fleisch stammt aus dem dunkleren Muskelgewebe des Truthahns, einem Vogel, der in Nordamerika heimisch ist. Es ist eine beliebte Wahl für Mahlzeiten, insbesondere während festlicher Jahreszeiten wie Thanksgiving. Dieses Fleisch ist bekannt für seinen reichhaltigen Geschmack und seine saftige Textur, was es zu einer bevorzugten Option für viele Gerichte macht. Das dunkle Fleisch stammt von den Beinen und Oberschenkeln des Truthahns, die einen höheren Fettgehalt im Vergleich zum weißen Fleisch der Brust haben.
Nährstofftechnisch ist Truthahnfleisch eine ausgezeichnete Proteinquelle, die 21,3 Gramm pro 100 Gramm liefert, was es vorteilhaft für das Muskelwachstum und die Reparatur macht. Es ist arm an Kohlenhydraten und enthält gesunde Fette, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Darüber hinaus ist es reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, einschließlich Eisen und Vitamin B12, die die Bildung roter Blutkörperchen und die Gesundheit der Nerven unterstützen. Dies macht Truthahn, ganz, dunkles Fleisch zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Truthahn, ganz, dunkles Fleisch enthält etwa 108 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer relativ kalorienarmen Option für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie proteinreiche Lebensmittel konsumieren.
Ja, Truthahn, ganz, dunkles Fleisch wird aufgrund seines hohen Proteingehalts, essentieller Vitamine und Mineralien als gesund angesehen. Es unterstützt das Muskelwachstum und liefert Nährstoffe, die für verschiedene Körperfunktionen notwendig sind, was es zu einer nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Truthahn, ganz, dunkles Fleisch sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C gelagert werden. Es ist am besten in der Originalverpackung aufzubewahren und sollte innerhalb von 3-4 Tagen verzehrt werden. Wenn es in dieser Zeit nicht verwendet wird, kann es bis zu 6 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Truthahn, ganz, dunkles Fleisch bietet zahlreiche Vorteile, darunter ein hoher Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems und Mineralien wie Eisen und Zink für Energie und allgemeine Gesundheit. Es ist eine kohlenhydratarme Option, die für verschiedene Diätpläne geeignet ist.
Eine empfohlene Portion Truthahn, ganz, dunkles Fleisch beträgt etwa 150 Gramm, was ein gutes Gleichgewicht von Protein und Nährstoffen bietet. Es wird empfohlen, diese Menge 2-3 Mal pro Woche als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zu konsumieren.
1 Portion Truthahn, ganz, dunkles Fleisch (85 g) enthält etwa 92 kcal – davon 18.1 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
4 oz Truthahn, ganz, dunkles Fleisch (113 g) enthalten etwa 122 kcal – davon 24.1 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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