| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen | Truthahn, NFS |
|---|---|---|
| Kalorien | 139 kcal | 139 kcal |
| Eiweiß | 28.8 g | 28.8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Fett | 2.1 g | 2.1 g |
| Natrium | 467 mg | 467 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen liefert 139 kcal pro 100 g, mit 28.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 2.1 g Fett. 1 Tasse Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen (135 g) hat etwa 188 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 139 kcal |
| Eiweiß | 28.8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 2.1 g |
| Natrium | 467 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 188 kcal |
| 1 small or thin slice | 30 g | 42 kcal |
| 1 medium slice | 60 g | 83 kcal |
| 1 large or thick slice | 85 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen ist eine magere Proteinquelle, die von domestizierten Truthähnen stammt, die in Nordamerika heimisch sind. Dieses Geflügel ist ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen, insbesondere während festlicher Anlässe wie Thanksgiving. Sein helles Fleisch ist besonders beliebt wegen seiner Vielseitigkeit und ernährungsphysiologischen Vorteile und ist eine bevorzugte Wahl für gesundheitsbewusste Menschen, die mageres Protein in ihre Ernährung integrieren möchten. Ernährungsphysiologisch ist Truthahn, helles Fleisch eine ausgezeichnete Proteinquelle mit etwa 28,8g pro 100g Portion, was es ideal für den Muskelaufbau und die -reparatur macht. Es ist arm an Kohlenhydraten und Fetten und liefert nur 2,1g Fett pro 100g. Darüber hinaus enthält es essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich B-Vitaminen und Eisen, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Sein kalorienarmer Gehalt von 139 Kalorien pro 100g macht es geeignet für Gewichtsmanagement und gesunde Ernährungsstrategien.
Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen enthält etwa 139 Kalorien pro 100g Portion, was es zu einer kalorienarmen Proteinquelle macht.
Ja, es ist gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, niedrigen Fettes und reichen Vitamin- und Mineralstoffprofils, das die allgemeine Gesundheit und Fitness unterstützt.
Im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C lagern und innerhalb von 3-4 Tagen verbrauchen. Für längere Lagerung einfrieren, bis zu 6 Monate.
Der Verzehr von hellem Truthahn bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, wenig Fett für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine und Mineralien für die allgemeine Gesundheit.
Eine ausgewogene Portion von etwa 150g, 2-3 Mal pro Woche, wird für optimale Gesundheitsvorteile empfohlen.
1 Tasse Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen (135 g) enthält etwa 188 kcal – davon 38.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small or thin slice Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen (30 g) enthält etwa 42 kcal – davon 8.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium slice Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen (60 g) enthält etwa 83 kcal – davon 17.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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