| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn, NFS | Truthahn, helles Fleisch, Haut nicht gegessen |
|---|---|---|
| Kalorien | 139 kcal | 139 kcal |
| Eiweiß | 28.8 g | 28.8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Fett | 2.1 g | 2.1 g |
| Natrium | 467 mg | 467 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn, NFS liefert 139 kcal pro 100 g, mit 28.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 2.1 g Fett. 1 Tasse Truthahn, NFS (135 g) hat etwa 188 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 139 kcal |
| Eiweiß | 28.8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 2.1 g |
| Natrium | 467 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 188 kcal |
| 1 small or thin slice | 30 g | 42 kcal |
| 1 medium slice | 60 g | 83 kcal |
| 1 large or thick slice | 85 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Truthahn, oft als magerer Proteinlieferant bezeichnet, ist ein Geflügelprodukt, das seinen Ursprung in Nordamerika hat. Er wird weltweit konsumiert, insbesondere zu festlichen Anlässen wie Thanksgiving in den Vereinigten Staaten. Mit seinem milden Geschmack und der Vielseitigkeit in verschiedenen Gerichten ist Truthahn ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen und bietet eine nahrhafte Alternative zu rotem Fleisch.
Nährstofftechnisch ist Truthahn eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das etwa 28,80g pro 100g Portion enthält. Er ist arm an Kohlenhydraten und Fetten, was ihn zu einer idealen Wahl für diejenigen macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten. Vollgepackt mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt Truthahn das Muskelwachstum, die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit, was ihn zu einer beliebten Zutat in vielen Rezepten von Sandwiches bis hin zu Aufläufen und Salaten macht.
Truthahn, NFS enthält ungefähr 139 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie dennoch essentielle Nährstoffe erhalten.
Ja, Truthahn, NFS gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, niedriger Fettwerte und einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen, wie B-Vitaminen und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Truthahn, NFS sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann er bis zu sechs Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Truthahn, NFS bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter die Unterstützung des Muskelwachstums aufgrund seines hohen Proteingehalts, die Bereitstellung essentieller Vitamine für die Immun- und Nervenfunktion sowie die Förderung der Herzgesundheit durch niedrige gesättigte Fettwerte.
Es wird empfohlen, Truthahn, NFS in Maßen zu konsumieren, idealerweise 150g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und -zielen.
1 Tasse Truthahn, NFS (135 g) enthält etwa 188 kcal – davon 38.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small or thin slice Truthahn, NFS (30 g) enthält etwa 42 kcal – davon 8.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium slice Truthahn, NFS (60 g) enthält etwa 83 kcal – davon 17.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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