| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse, Restaurant | Truthahnsandwich auf Weizen mit Käse |
|---|---|---|
| Kalorien | 212 kcal | 214 kcal |
| Eiweiß | 13.8 g | 14.2 g |
| Kohlenhydrate | 20.6 g | 21.6 g |
| Fett | 8.1 g | 7.6 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 2.4 g |
| Zucker | 2.9 g | 3.1 g |
| Natrium | 709 mg | 679 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse, Restaurant liefert 212 kcal pro 100 g, mit 13.8 g Eiweiß, 20.6 g Kohlenhydraten und 8.1 g Fett. 1 regular Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (160 g) hat etwa 339 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 212 kcal |
| Eiweiß | 13.8 g |
| Kohlenhydrate | 20.6 g |
| Fett | 8.1 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 2.9 g |
| Natrium | 709 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 160 g | 339 kcal |
| 1 großes Stück | 240 g | 509 kcal |
| 1 miniature/slider | 80 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 212 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse ist ein beliebtes Delikatessenprodukt, das aus geschnittenem Truthahnfleisch und Käse besteht, typischerweise serviert in einem Brötchen oder Sandwich. Dieses Gericht hat seine Ursprünge in der amerikanischen Küche, wo Delikatessen-Sandwiches zu einem Grundnahrungsmittel in Cafés und Restaurants wurden. Die Kombination aus Truthahn und Käse bietet ein herzhaftes Geschmacksprofil, das viele anspricht. Oft zum Mittagessen oder Abendessen genossen, dient es als schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit, insbesondere in ungezwungenen Restaurants.
Ernährungsphysiologisch ist ein Truthahn-Sandwich mit Käse eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien bietet. Mit ungefähr 212 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 13,80 Gramm Protein, was es vorteilhaft für die Muskelreparatur und -wachstum macht. Die Kohlenhydrate (20,60 Gramm) tragen zu den Energieniveaus bei, während der Fettgehalt (8,10 Gramm) gesunde Fette enthält, die die Zellfunktion unterstützen. Dieses Sandwich ist vielseitig und kann mit verschiedenen Belägen und Saucen angepasst werden, um Geschmack und Nährwert zu verbessern.
Ein Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse enthält ungefähr 212 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer handhabbaren Option für eine Mahlzeit oder einen Snack innerhalb einer ausgewogenen Ernährung macht.
Ja, wenn es mit Vollkornbrot und reichlich Gemüse zubereitet wird, bietet ein Truthahn-Sandwich eine gute Mischung aus Protein, essentiellen Nährstoffen und kann Teil einer gesunden Ernährung sein.
Es sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4 °C (32-39 °F) aufbewahrt und innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische verzehrt werden.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine und Mineralien für die allgemeine Gesundheit und die Möglichkeit, verschiedene Gemüse für zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.
Es wird empfohlen, Truthahn-Sandwiches in Maßen zu konsumieren, etwa 150-200 Gramm pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen.
1 regular Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (160 g) enthält etwa 339 kcal – davon 22.1 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 13 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (240 g) enthält etwa 509 kcal – davon 33.1 g Eiweiß, 49.4 g Kohlenhydrate und 19.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Truthahn-Sandwich oder Sub mit Käse, Restaurant (80 g) enthält etwa 170 kcal – davon 11 g Eiweiß, 16.5 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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