| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen mit Käse | Truthahn- und Schinkensandwich auf Weißbrot mit Käse |
|---|---|---|
| Kalorien | 194 kcal | 195 kcal |
| Eiweiß | 14.8 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 17.8 g | 19.2 g |
| Fett | 7 g | 6.8 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 0.8 g |
| Zucker | 2.5 g | 2.5 g |
| Natrium | 721 mg | 725 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen mit Käse liefert 194 kcal pro 100 g, mit 14.8 g Eiweiß, 17.8 g Kohlenhydraten und 7 g Fett. 1 Sandwich Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen mit Käse (165 g) hat etwa 320 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 194 kcal |
| Eiweiß | 14.8 g |
| Kohlenhydrate | 17.8 g |
| Fett | 7 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 2.5 g |
| Natrium | 721 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 165 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen mit Käse ist eine beliebte Mittagsoption, die mageres Fleisch, Vollkornbrot und Milchprodukte kombiniert. Ursprünglich aus klassischen Delikatessen-Traditionen stammend, vereint dieses Sandwich Aromen und Texturen, die sowohl befriedigend als auch nahrhaft sind. Die Verwendung von Weizenbrot verleiht nicht nur einen nussigen Geschmack, sondern bietet auch essentielle Nährstoffe, was es zu einer gesunden Wahl für eine schnelle Mahlzeit macht.
Ernährungsphysiologisch ist dieses Sandwich ausgewogen und bietet eine gute Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Mit ungefähr 194 Kalorien pro 100g bietet es 14,80g Protein, das für die Muskelreparatur und -wachstum wichtig ist. Die Mischung aus Truthahn und Schinken trägt zu seinem herzhaften Geschmack bei und liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Dieses Sandwich ist eine ausgezeichnete Option für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen und unterstützt einen aktiven Lebensstil ohne übermäßige Kalorien.
Ein Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen mit Käse hat ungefähr 194 Kalorien pro 100g. Das macht es zu einer relativ kalorienarmen Option für eine Mahlzeit, die Flexibilität bei der täglichen Kalorienaufnahme ermöglicht.
Ja, dieses Sandwich kann gesund sein, da es eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten bietet. Es enthält auch essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die zur allgemeinen Ernährung beitragen, wenn es Teil einer abwechslungsreichen Ernährung ist.
Dieses Sandwich sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn es nicht innerhalb von 2 Stunden verzehrt wird. Bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten und Kontamination zu vermeiden.
Die Vorteile umfassen eine gute Proteinquelle für Muskelreparatur, essentielle Vitamine für Energie und Nervenfunktion sowie Ballaststoffe für die Verdauung. Es kann eine sättigende Mahlzeit sein, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt.
Es wird empfohlen, dieses Sandwich in Maßen zu konsumieren, etwa 1-2 Portionen pro Tag, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Aktivitätsniveau. Die Kombination mit anderen Lebensmittelgruppen kann die Nährstoffaufnahme erhöhen.
1 Sandwich Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen mit Käse (165 g) enthält etwa 320 kcal – davon 24.4 g Eiweiß, 29.4 g Kohlenhydrate und 11.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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