| Nährwert (pro 100 g) | Vollkorncracker, fettreduziert | Cracker, Reis und Nüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 416 kcal | 430 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g | 10.8 g |
| Kohlenhydrate | 75.5 g | 77.4 g |
| Fett | 7.6 g | 8.8 g |
| Ballaststoffe | 10.9 g | 0.8 g |
| Zucker | 1.2 g | 0.4 g |
| Natrium | 745 mg | 360 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Vollkorncracker, fettreduziert liefert 416 kcal pro 100 g, mit 11.3 g Eiweiß, 75.5 g Kohlenhydraten und 7.6 g Fett. 1 Portion Vollkorncracker, fettreduziert (29 g) hat etwa 121 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 416 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g |
| Kohlenhydrate | 75.5 g |
| Fett | 7.6 g |
| Ballaststoffe | 10.9 g |
| Zucker | 1.2 g |
| Natrium | 745 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Portion | 29 g | 121 kcal |
| 1 cracker | 4.2 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Vollkorncracker sind eine beliebte Snackoption, die aus Vollkornweizenmehl hergestellt werden, das alle Teile des Korns enthält und eine reiche Quelle von Nährstoffen bietet. Ursprünglich aus alten Zivilisationen stammend, haben sich Cracker zu einem praktischen Lebensmittel entwickelt, das weltweit genossen wird. Fettreduzierte Varianten behalten die gesunde Güte des Vollkorns bei, während der Gesamtfettgehalt gesenkt wird, was sie zu einer gesünderen Wahl für diejenigen macht, die ihren Fettkonsum verwalten möchten.
Diese Cracker sind nicht nur schmackhaft, sondern auch nahrhaft. Mit 416 Kalorien pro 100g bieten sie eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, einschließlich 11,3g Protein, 75,5g Kohlenhydraten und 7,6g Fett. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauungsgesundheit, während das reduzierte Fett zur Erhaltung der Herzgesundheit beiträgt. Vollkorncracker können alleine genossen oder mit verschiedenen Belägen kombiniert werden, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung für Mahlzeiten und Snacks macht.
Vollkorncracker, fettreduziert enthalten etwa 416 Kalorien pro 100g. Diese Kalorienzahl macht sie zu einer moderaten Wahl für Snacks oder als Beilage zu Mahlzeiten.
Ja, Vollkorncracker, fettreduziert können eine gesunde Snackoption sein. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthalten wenig gesättigte Fette, was sie herzfreundlich macht. Darüber hinaus bieten sie essentielle Nährstoffe und können gut in eine ausgewogene Ernährung integriert werden.
Um Vollkorncracker, fettreduziert frisch zu halten, lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort bei Raumtemperatur, fern von direkter Sonneneinstrahlung. Nach dem Öffnen sollten sie innerhalb von 6 Monaten verzehrt werden, um den besten Geschmack und die beste Textur zu gewährleisten.
Der Verzehr von Vollkorncrackern, fettreduziert bietet mehrere Vorteile, darunter Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts, weniger Fett für die Herzgesundheit und eine Quelle für essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 30g, oder ungefähr 10-12 Cracker, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden können.
1 Portion Vollkorncracker, fettreduziert (29 g) enthält etwa 121 kcal – davon 3.3 g Eiweiß, 21.9 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cracker Vollkorncracker, fettreduziert (4.2 g) enthält etwa 17 kcal – davon 0.5 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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