| Nährwert (pro 100 g) | Vollkorncracker, Sandwich-Art | Cracker, Käse, normal |
|---|---|---|
| Kalorien | 465 kcal | 489 kcal |
| Eiweiß | 14.1 g | 10.9 g |
| Kohlenhydrate | 54.6 g | 59.4 g |
| Fett | 21.2 g | 22.7 g |
| Ballaststoffe | 9.4 g | 2.3 g |
| Zucker | 9.4 g | 4.5 g |
| Natrium | 635 mg | 973 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Vollkorncracker, Sandwich-Art liefert 465 kcal pro 100 g, mit 14.1 g Eiweiß, 54.6 g Kohlenhydraten und 21.2 g Fett. 6 cracker 1 serving Vollkorncracker, Sandwich-Art (43 g) hat etwa 200 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 465 kcal |
| Eiweiß | 14.1 g |
| Kohlenhydrate | 54.6 g |
| Fett | 21.2 g |
| Ballaststoffe | 9.4 g |
| Zucker | 9.4 g |
| Natrium | 635 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 cracker 1 serving | 43 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Vollkorncracker, Sandwich-Art sind eine beliebte Snack-Option, die ursprünglich als praktische Möglichkeit entstand, Sandwiches transportabel zu machen. Diese Cracker werden aus Vollkornmehlen hergestellt, die Kleie und Keim des Korns erhalten, was ihnen eine herzhaftere Textur und einen reicheren Geschmack im Vergleich zu raffinierten Alternativen verleiht. Sie werden oft als Basis für verschiedene Beläge oder Füllungen genossen und sind eine vielseitige Wahl in vielen kulinarischen Anwendungen. Vollkorncracker werden für ihre knusprige Textur geschätzt und sind häufig in Brotdosen oder bei Zusammenkünften als gesunde Snack-Option zu finden.
Nährstofftechnisch bieten diese Cracker eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Protein und Fetten, was sie zu einem zufriedenstellenden Snack macht. Mit etwa 465 Kalorien pro 100g enthalten sie 14,10g Protein, 54,60g Kohlenhydrate und 21,20g Fette. Der Vollkornanteil trägt zu ihrem höheren Ballaststoffgehalt bei, fördert die Verdauungsgesundheit und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Ihre Kompatibilität mit einer Vielzahl von Belägen, wie Hummus, Käse oder Avocado, erhöht ihre Attraktivität als nahrhafte Wahl für Snacks oder als Teil einer Mahlzeit.
Vollkorncracker, Sandwich-Art enthalten etwa 465 Kalorien pro 100g, was sie zu einer substantiellen Snack-Option macht. Der Kaloriengehalt kann je nach Marke und verwendeten Zutaten leicht variieren.
Ja, Vollkorncracker gelten als gesund, da sie essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Protein und verschiedene Vitamine und Mineralien liefern. Ihr Vollkornanteil kann die Verdauungsgesundheit unterstützen und nachhaltige Energie bereitstellen.
Um die Frische zu erhalten, sollten Vollkorncracker an einem kühlen, trockenen Ort, idealerweise in einem luftdichten Behälter, aufbewahrt werden. Dies hilft, ein Versteifen oder das Aufnehmen von Feuchtigkeit zu verhindern.
Der Verzehr von Vollkorncrackern bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauung aufgrund ihres Ballaststoffgehalts, eine Quelle pflanzlichen Proteins und einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten, was gut für die Herzgesundheit ist.
Eine empfohlene Portion beträgt 30g oder etwa 6-8 Cracker, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden können. Passen Sie die Menge an individuelle Ernährungsbedürfnisse und Aktivitätslevel an.
6 cracker 1 serving Vollkorncracker, Sandwich-Art (43 g) enthalten etwa 200 kcal – davon 6.1 g Eiweiß, 23.5 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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