Vollkornpasta mit Sahnesauce und Meeresfrüchten liefert 197 kcal pro 100 g, mit 5.5 g Eiweiß, 15.3 g Kohlenhydraten und 13.2 g Fett. 1 Tasse Vollkornpasta mit Sahnesauce und Meeresfrüchten (250 g) hat etwa 493 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 197 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g |
| Kohlenhydrate | 15.3 g |
| Fett | 13.2 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 0.7 g |
| Natrium | 573 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 250 g | 493 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Vollkornpasta mit Sahnesauce und Meeresfrüchten ist ein köstliches Gericht, das die reichen Aromen einer cremigen Sauce mit den ernährungsphysiologischen Vorteilen von Vollkornpasta und der Proteinpower von Meeresfrüchten kombiniert. Ursprünglich aus der italienischen Küche, zeigt dieses Gericht die Vielseitigkeit von Pasta und ihre Fähigkeit, Aromen aufzunehmen, was es zu einer beliebten Wahl weltweit macht. Vollkornpasta wird aus Vollkornmehl hergestellt, das mehr Nährstoffe und Ballaststoffe als seine raffinierten Pendants enthält, und bietet somit eine herzhaftere Textur und Geschmack.
Ernährungsphysiologisch bietet diese Mahlzeit ein Gleichgewicht von Makronährstoffen, einschließlich Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Mit etwa 197 Kalorien pro 100 Gramm enthält sie 5,5 Gramm Protein, was sie zu einer geeigneten Option für die Muskelreparatur und -wachstum macht. Die Zugabe von Sahnesauce verleiht Reichhaltigkeit, während Meeresfrüchte essentielle Omega-3-Fettsäuren beisteuern. Dieses Gericht kann als Hauptmahlzeit genossen werden und ist ideal für diejenigen, die eine sättigende, aber nahrhafte Option suchen, perfekt für Mittag- und Abendessen.
Vollkornpasta mit Sahnesauce und Meeresfrüchten enthält etwa 197 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl kann je nach spezifischen Zutaten und Zubereitungsmethoden variieren.
Ja, dieses Gericht kann als gesund angesehen werden, da es ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen bietet. Vollkornpasta liefert Ballaststoffe, während Meeresfrüchte gesunde Omega-3-Fettsäuren bieten. Moderation ist jedoch entscheidend, insbesondere bei cremigen Saucen.
Vollkornpasta mit Sahnesauce und Meeresfrüchten sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4 °C gelagert und innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden. Wenn sie eingefroren wird, kann sie bis zu 3 Monate haltbar sein.
Der Verzehr dieses Gerichts liefert Protein für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und Ballaststoffe für das Verdauungswohl. Es bietet auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
Es wird empfohlen, etwa 150 Gramm pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, je nach Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätsniveau zu konsumieren.
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