Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Wasser-Spinat, auch bekannt als Kangkong oder Sumpfkohl, ist ein Blattgemüse, das in Südostasien heimisch ist und häufig in tropischen Regionen vorkommt. Er gedeiht in feuchten, sumpfigen Umgebungen und wird weit verbreitet wegen seiner zarten Blätter und Stängel kultiviert, die eine beliebte Zutat in verschiedenen asiatischen Küchen sind. Diese Wasserpflanze wird nicht nur für ihre kulinarischen Anwendungen geschätzt, sondern auch für ihr Nährstoffprofil, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten macht.
Nährstofftechnisch ist Wasser-Spinat kalorienarm und enthält nur 19 Kalorien pro 100 Gramm, während er essentielle Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffe bereitstellt. Er ist auch reich an Vitaminen und Mineralien, darunter Eisen und Calcium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Dieses vielseitige Gemüse kann roh in Salaten, schnell gebraten oder in Suppen verwendet werden, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die nach einer nahrhaften und kalorienarmen Lebensmitteloption suchen.
Wasser-Spinat enthält etwa 19 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer sehr kalorienarmen Lebensmitteloption macht, die ideal für das Gewichtsmanagement ist.
Ja, Wasser-Spinat ist gesund; er ist reich an Nährstoffen, kalorienarm und bietet verschiedene Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Frischen Wasser-Spinat im Kühlschrank in einem verschlossenen Plastikbeutel aufbewahren, um seine Feuchtigkeit und Frische zu erhalten, idealerweise innerhalb von 5-7 Tagen konsumieren.
Der Verzehr von Wasser-Spinat kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, da er Ballaststoffe enthält, Antioxidantien bereitstellt und zur Hydratation beiträgt, unter anderem.
Eine empfohlene tägliche Aufnahme liegt bei etwa 150g, sodass Sie seine Nährstoffvorteile genießen können, ohne zu viel zu konsumieren.
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