| Nutriente (por 100 g) | Bagels, simples, no enriquecidos | Bagels con huevo |
|---|---|---|
| Calorías | 275 kcal | 278 kcal |
| Proteínas | 10.5 g | 10.6 g |
| Carbohidratos | 53.4 g | 53 g |
| Grasas | 1.6 g | 2.1 g |
| Fibra | 2.3 g | 2.3 g |
| Sodio | 534 mg | 505 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Bagels, simples, no enriquecidos aporta 275 kcal por 100 g, con 10.5 g de proteínas, 53.4 g de carbohidratos y 1.6 g de grasas. 1 mini bagel de Bagels, simples, no enriquecidos (26 g) aporta aproximadamente 72 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 275 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Grasas | 1.6 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Sodio | 534 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 mini bagel | 26 g | 72 kcal |
| 1 small bagel | 69 g | 190 kcal |
| 1 medium bagel | 105 g | 289 kcal |
| 1 large bagel | 131 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los bagels, simples, no enriquecidos, son un tipo de producto de pan que se originó en comunidades judías de Europa del Este. Tradicionalmente, estos bagels se hacen de una masa simple que consiste en harina de trigo, agua, levadura y sal, que se hierve antes de hornear para crear su distintiva textura masticable y corteza brillante. Han ganado una inmensa popularidad en América del Norte y a menudo se disfrutan como desayuno o refrigerio, servidos con varias coberturas como queso crema, salmón ahumado o verduras frescas. Nutricionalmente, los bagels proporcionan una fuente sustancial de carbohidratos, lo que los convierte en una opción de energía rápida. Cada porción de 100g contiene aproximadamente 275 calorías, con 10.5g de proteína, 53.4g de carbohidratos y 1.6g de grasa. Las versiones enriquecidas o integrales pueden mejorar su perfil nutricional, añadiendo vitaminas y minerales vitales. Los bagels simples son versátiles y se pueden incorporar fácilmente en varios planes de comidas, ya sea tostados con coberturas o utilizados como base para sándwiches.
Los bagels, simples, no enriquecidos, típicamente tienen aproximadamente 275 calorías por porción de 100g. Esto los convierte en una opción de alimento de calorías moderadas, proporcionando energía principalmente de carbohidratos, junto con proteínas y grasa mínima.
Los bagels pueden ser parte de una dieta saludable, especialmente cuando se combinan con coberturas nutritivas. Proporcionan una buena fuente de carbohidratos para energía y pueden ser enriquecidos para añadir vitaminas adicionales. Sin embargo, la moderación es clave debido a su densidad calórica.
Los bagels deben almacenarse en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente en una bolsa sellada para mantener su frescura. Para un almacenamiento más prolongado, pueden refrigerarse o congelarse, con una vida útil de 5-7 días en refrigeración y hasta 3 meses congelados.
Los bagels proporcionan energía rápida debido a su alto contenido de carbohidratos, junto con proteínas que apoyan la reparación muscular. Son versátiles y pueden ser cubiertos con varios ingredientes para mejorar su valor nutricional.
Se recomienda generalmente consumir bagels con moderación, alrededor de 1 bagel mediano (100g) 2-3 veces por semana, dependiendo de tus necesidades dietéticas y la ingesta calórica total.
1 mini bagel de Bagels, simples, no enriquecidos (26 g) aporta aproximadamente 72 kcal – 2.7 g de proteínas, 13.9 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small bagel de Bagels, simples, no enriquecidos (69 g) aporta aproximadamente 190 kcal – 7.2 g de proteínas, 36.8 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium bagel de Bagels, simples, no enriquecidos (105 g) aporta aproximadamente 289 kcal – 11 g de proteínas, 56.1 g de carbohidratos y 1.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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