| Nutriente (por 100 g) | Panecillos, cena, integral | Pan de trigo partido |
|---|---|---|
| Calorías | 266 kcal | 260 kcal |
| Proteínas | 8.7 g | 8.7 g |
| Carbohidratos | 51.1 g | 49.5 g |
| Grasas | 4.7 g | 3.9 g |
| Fibra | 7.5 g | 5.5 g |
| Azúcares | 8.5 g | 0 g |
| Sodio | 521 mg | 538 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Panecillos, cena, integral aporta 266 kcal por 100 g, con 8.7 g de proteínas, 51.1 g de carbohidratos y 4.7 g de grasas. 1 roll de Panecillos, cena, integral (28 g) aporta aproximadamente 74 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 266 kcal |
| Proteínas | 8.7 g |
| Carbohidratos | 51.1 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Fibra | 7.5 g |
| Azúcares | 8.5 g |
| Sodio | 521 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 roll | 28 g | 74 kcal |
| 1 pieza mediana | 36 g | 96 kcal |
| 1 roll medium submarine | 94 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los panecillos integrales son un alimento nutritivo hecho de harina de trigo integral, que retiene el salvado y el germen del grano de trigo. Originarios de prácticas de panadería tradicionales, estos panecillos se han vuelto populares en varias cocinas como una alternativa más saludable al pan blanco. La harina integral proporciona un sabor más a nuez y una textura más densa, lo que hace que estos panecillos sean una opción preferida tanto para cocineros caseros como para restaurantes.
Nutricionalmente, los panecillos integrales ofrecen un perfil equilibrado, proporcionando nutrientes esenciales mientras son más bajos en grasa en comparación con muchas otras opciones de pan. Con 266 calorías por cada 100 gramos, contienen 8.7 gramos de proteína, 51.1 gramos de carbohidratos y 4.7 gramos de grasa. Estos panecillos son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda en la digestión, y se pueden combinar con una variedad de comidas, lo que los hace versátiles para el consumo diario.
Los panecillos integrales contienen aproximadamente 266 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción de alimento de calorías moderadas adecuada para dietas equilibradas.
Sí, los panecillos integrales se consideran saludables debido a su contenido de fibra, nutrientes esenciales y un índice glucémico más bajo en comparación con el pan blanco.
Para mantener la frescura, los panecillos integrales deben almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. También se pueden refrigerar hasta por una semana o congelar para un almacenamiento más prolongado.
Consumir panecillos integrales puede mejorar la salud digestiva, proporcionar nutrientes esenciales y ayudar a controlar el peso al promover la sensación de saciedad.
Se recomienda consumir panecillos integrales con moderación, idealmente 1-2 panecillos por comida, 3-4 veces a la semana, dependiendo de las necesidades dietéticas individuales.
1 roll de Panecillos, cena, integral (28 g) aporta aproximadamente 74 kcal – 2.4 g de proteínas, 14.3 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza mediana de Panecillos, cena, integral (36 g) aporta aproximadamente 96 kcal – 3.1 g de proteínas, 18.4 g de carbohidratos y 1.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 roll medium submarine de Panecillos, cena, integral (94 g) aporta aproximadamente 250 kcal – 8.2 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 4.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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