| Nutriente (por 100 g) | Cerdo y berros con salsa a base de soja | Cerdo o jamón con salsa a base de soja |
|---|---|---|
| Calorías | 190 kcal | 190 kcal |
| Proteínas | 14.9 g | 14.9 g |
| Carbohidratos | 3.4 g | 3.4 g |
| Grasas | 12.7 g | 12.7 g |
| Fibra | 0.5 g | 0.5 g |
| Azúcares | 1.1 g | 1.1 g |
| Sodio | 341 mg | 341 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Cerdo y berros con salsa a base de soja aporta 190 kcal por 100 g, con 14.9 g de proteínas, 3.4 g de carbohidratos y 12.7 g de grasas. 1 taza de Cerdo y berros con salsa a base de soja (162 g) aporta aproximadamente 308 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 190 kcal |
| Proteínas | 14.9 g |
| Carbohidratos | 3.4 g |
| Grasas | 12.7 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Azúcares | 1.1 g |
| Sodio | 341 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 162 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El cerdo y berros con salsa a base de soja es un plato sabroso que combina cerdo tierno, berros ricos en nutrientes y una salsa de soja sabrosa, que se deriva de la fermentación de soja. Este plato es popular en varias cocinas asiáticas, donde se celebra por su perfil de sabor único y sus beneficios para la salud. La combinación de ingredientes no solo mejora el sabor, sino que también ofrece una variedad de nutrientes que contribuyen a una dieta equilibrada. El cerdo proporciona una rica fuente de proteínas, mientras que los berros añaden vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una opción de comida saludable.
Nutricionalmente, este plato es bajo en carbohidratos y grasas, mientras que es alto en proteínas, lo que lo hace adecuado para aquellos que buscan desarrollar músculo o mantener un peso saludable. Con aproximadamente 190 calorías por cada 100 gramos, es una opción satisfactoria que puede encajar fácilmente en varios planes dietéticos. El plato es rico en hierro, que apoya el transporte de oxígeno en el cuerpo, y vitamina B12, crucial para la función nerviosa. Es un plato versátil que se puede disfrutar como plato principal o como parte de una comida equilibrada con verduras y granos integrales.
Cerdo y berros con salsa a base de soja contiene aproximadamente 190 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías que se puede incluir en varios planes de comidas sin un consumo excesivo de calorías.
Sí, este plato es saludable ya que es alto en proteínas y bajo en carbohidratos y grasas. La inclusión de berros añade vitaminas y minerales, mientras que el hierro y la vitamina B12 apoyan funciones corporales importantes. En general, contribuye positivamente a una dieta equilibrada.
Almacene el cerdo y berros con salsa a base de soja en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F). Debe consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar hasta por 3 meses.
Consumir este plato proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para la salud general y un bajo contenido de carbohidratos, lo que lo hace ideal para el control de peso. Además, la combinación de cerdo y berros apoya los niveles de energía y la salud digestiva.
Se recomienda consumir 150g de cerdo y berros con salsa a base de soja 2-3 veces por semana. Esto proporciona una ingesta equilibrada de nutrientes sin un consumo excesivo de calorías, alineándose bien con una dieta saludable.
1 taza de Cerdo y berros con salsa a base de soja (162 g) aporta aproximadamente 308 kcal – 24.1 g de proteínas, 5.5 g de carbohidratos y 20.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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