Cereales, avena, regulares y rápidas e instantáneas aporta 71 kcal por 100 g, con 2.5 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas. 1 taza de Cereales, avena, regulares y rápidas e instantáneas (234 g) aporta aproximadamente 166 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 71 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | 12 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Azúcares | 0.3 g |
| Sodio | 71 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 234 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 71 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los cereales hechos de avena, incluyendo variedades regulares, rápidas e instantáneas, provienen de los granos de la planta Avena sativa, que se cultiva principalmente en climas más fríos de Europa y América del Norte. Esta avena pasa por diversas técnicas de procesamiento para crear diferentes formas, permitiendo diversos tiempos de cocción y texturas. La avena ha sido consumida desde tiempos antiguos y es elogiada por sus beneficios para la salud, versatilidad y como un alimento básico en muchas dietas en todo el mundo. Se puede disfrutar como gachas, añadida a productos horneados o utilizada como ingrediente en granola y barras energéticas. Nutricionalmente, la avena es una fuente poderosa de nutrientes esenciales, proporcionando una buena fuente de fibra dietética, particularmente beta-glucanos, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón. Contiene carbohidratos que ofrecen energía sostenida, junto con proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Con solo 71 calorías por cada 100 gramos, la avena puede ser una adición beneficiosa a una dieta equilibrada, apoyando la salud en general, el control del peso y el bienestar digestivo.
Cereales, avena, regulares y rápidas e instantáneas contienen aproximadamente 71 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción baja en calorías para el desayuno y los refrigerios.
Sí, la avena se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, su capacidad para reducir el colesterol y su apoyo a la salud del corazón. Son versátiles y se pueden incorporar en varias comidas.
Guarde la avena en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para prevenir la humedad y las plagas. Un almacenamiento adecuado puede extender su vida útil de 6 a 12 meses.
Consumir avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, promover la salud digestiva, proporcionar energía sostenida y apoyar el control del peso debido a su alto contenido de fibra.
Un tamaño de porción recomendado es de 40-50 gramos (1/2 taza) de avena seca, que se puede consumir 3-4 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
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