| Nutriente (por 100 g) | Empanada, carne, con verduras | Empanada, pollo, con verduras |
|---|---|---|
| Calorías | 291 kcal | 283 kcal |
| Proteínas | 7.2 g | 7.3 g |
| Carbohidratos | 29.9 g | 29.9 g |
| Grasas | 16 g | 15.1 g |
| Fibra | 2 g | 2 g |
| Azúcares | 2.8 g | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg | 446 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanada, carne, con verduras aporta 291 kcal por 100 g, con 7.2 g de proteínas, 29.9 g de carbohidratos y 16 g de grasas. 1 small/individual de Empanada, carne, con verduras (35 g) aporta aproximadamente 102 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 291 kcal |
| Proteínas | 7.2 g |
| Carbohidratos | 29.9 g |
| Grasas | 16 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 102 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La empanada, carne, con verduras, es un pastel salado que proviene de la cocina latinoamericana, particularmente popular en países como Argentina y Chile. Tradicionalmente, consiste en una masa rellena con una mezcla de carne molida y verduras picadas, luego horneada o frita a la perfección. Este delicioso plato se suele servir como un aperitivo o bocadillo y puede disfrutarse en diversas ocasiones, reflejando la rica herencia culinaria de la región. Las empanadas pueden personalizarse con varios rellenos, lo que las convierte en una opción versátil para diferentes gustos.
Nutricionalmente, las empanadas son una fuente equilibrada de macronutrientes, proporcionando aproximadamente 291 calorías por cada 100 gramos. Contienen proteínas (7.20g), carbohidratos (29.90g) y grasas (16.00g), lo que las convierte en una opción de comida satisfactoria. La presencia de verduras añade fibra dietética y vitaminas esenciales, mejorando sus beneficios para la salud. Las empanadas se pueden disfrutar solas o acompañadas de ensaladas y salsas para una comida completa, ofreciendo una deliciosa combinación de sabores y nutrientes.
La empanada, carne, con verduras contiene aproximadamente 291 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción de alimento de calorías moderadas, adecuada para una variedad de planes de comidas.
Sí, la empanada, carne, con verduras puede ser parte de una dieta saludable. Contiene proteínas, vitaminas y minerales esenciales, especialmente cuando se elabora con ingredientes integrales y se sirve junto a verduras.
Las empanadas deben almacenarse en un lugar fresco y seco y pueden refrigerarse durante 3-5 días. Si deseas almacenarlas por más tiempo, se recomienda congelarlas durante 2-3 meses.
Comer empanadas proporciona una ingesta equilibrada de macronutrientes, incluyendo proteínas para la reparación muscular, carbohidratos para energía y fibra dietética de las verduras, lo que apoya la digestión.
Se aconseja disfrutar de las empanadas con moderación, con un tamaño de porción recomendado de 1 empanada mediana (aproximadamente 150g) unas pocas veces a la semana, dependiendo de tus necesidades dietéticas.
1 small/individual de Empanada, carne, con verduras (35 g) aporta aproximadamente 102 kcal – 2.5 g de proteínas, 10.5 g de carbohidratos y 5.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 regular/large de Empanada, carne, con verduras (130 g) aporta aproximadamente 378 kcal – 9.4 g de proteínas, 38.9 g de carbohidratos y 20.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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