| Nutriente (por 100 g) | Empanada, pollo, con verduras | Empanada, carne, con verduras |
|---|---|---|
| Calorías | 283 kcal | 291 kcal |
| Proteínas | 7.3 g | 7.2 g |
| Carbohidratos | 29.9 g | 29.9 g |
| Grasas | 15.1 g | 16 g |
| Fibra | 2 g | 2 g |
| Azúcares | 2.8 g | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg | 446 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanada, pollo, con verduras aporta 283 kcal por 100 g, con 7.3 g de proteínas, 29.9 g de carbohidratos y 15.1 g de grasas. 1 small/individual de Empanada, pollo, con verduras (35 g) aporta aproximadamente 99 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 283 kcal |
| Proteínas | 7.3 g |
| Carbohidratos | 29.9 g |
| Grasas | 15.1 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 99 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La empanada, pollo, con verduras es un pastel tradicional que se origina en América Latina, particularmente popular en países como Argentina y Chile. Estas deliciosas empanadas son típicamente rellenas con una mezcla de pollo sazonado y diversas verduras, envueltas en una masa hojaldrada. Las empanadas vienen en varias formas y tamaños, reflejando a menudo sabores e ingredientes regionales, lo que las convierte en un plato versátil adecuado para diversas ocasiones, desde comida callejera hasta cenas gourmet.
Nutricionalmente, las empanadas hechas con pollo y verduras proporcionan una mezcla equilibrada de macronutrientes, ofreciendo 283 calorías por cada 100 gramos. Contienen 7.30 gramos de proteínas, contribuyendo a la reparación y crecimiento muscular, mientras que el contenido de carbohidratos es de 29.90 gramos, proporcionando energía. El contenido de grasa es moderado, con 15.10 gramos, principalmente de la masa. Esto hace que las empanadas no solo sean una opción de comida satisfactoria, sino también una fuente de nutrientes esenciales cuando se combinan con una ensalada o verduras.
La empanada, pollo, con verduras contiene aproximadamente 283 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción de calorías moderadas, adecuada para una comida o merienda equilibrada.
Sí, la empanada, pollo, con verduras puede ser una opción saludable, especialmente cuando se hornea en lugar de freírse. Proporciona proteínas, carbohidratos y vitaminas esenciales del relleno. Combinarla con una ensalada puede mejorar su perfil nutricional.
Para almacenar la empanada, pollo, con verduras, manténgalas en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3-5 días. Para un almacenamiento más prolongado, se pueden congelar por hasta 3 meses. Asegúrese de que estén completamente frías antes de congelarlas.
Consumir empanada, pollo, con verduras ofrece varios beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, carbohidratos que aumentan la energía y vitaminas y minerales esenciales del relleno. También son versátiles y se pueden modificar para adaptarse a diversas necesidades dietéticas.
Se recomienda consumir de 1 a 2 porciones (aproximadamente 150-300 gramos) de empanada, pollo, con verduras por día como parte de una dieta equilibrada, dependiendo de sus necesidades calóricas generales y objetivos dietéticos.
1 small/individual de Empanada, pollo, con verduras (35 g) aporta aproximadamente 99 kcal – 2.6 g de proteínas, 10.5 g de carbohidratos y 5.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 regular/large de Empanada, pollo, con verduras (130 g) aporta aproximadamente 368 kcal – 9.5 g de proteínas, 38.9 g de carbohidratos y 19.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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