| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de papa, de restaurante | Papas fritas caseras con verduras |
|---|---|---|
| Calorías | 178 kcal | 173 kcal |
| Proteínas | 1.7 g | 1.7 g |
| Carbohidratos | 17.3 g | 15.6 g |
| Grasas | 11.4 g | 11.8 g |
| Fibra | 1.3 g | 1.5 g |
| Azúcares | 1.9 g | 1.8 g |
| Sodio | 361 mg | 382 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de papa, de restaurante aporta 178 kcal por 100 g, con 1.7 g de proteínas, 17.3 g de carbohidratos y 11.4 g de grasas. 1 taza de Ensalada de papa, de restaurante (275 g) aporta aproximadamente 490 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 178 kcal |
| Proteínas | 1.7 g |
| Carbohidratos | 17.3 g |
| Grasas | 11.4 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Azúcares | 1.9 g |
| Sodio | 361 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 275 g | 490 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de papa es un plato clásico que se originó en Europa y se ha convertido en un alimento básico en varias cocinas del mundo. Típicamente hecha con papas hervidas, puede mejorarse con una variedad de ingredientes como mayonesa, mostaza, cebollas y hierbas. El plato a menudo se sirve como acompañamiento durante barbacoas, picnics y reuniones familiares, proporcionando un acompañamiento cremoso y sabroso para carnes y verduras a la parrilla. Su versatilidad permite numerosas variaciones, lo que la convierte en una opción querida en diversas culturas.
Nutricionalmente, la ensalada de papa es relativamente alta en calorías, con 178 calorías por cada 100 gramos. Contiene 1.70 gramos de proteína, 17.30 gramos de carbohidratos y 11.40 gramos de grasas, principalmente de los aderezos añadidos. Si bien es una adición sabrosa a las comidas, su alto contenido de grasa puede ser una consideración para aquellos que monitorean su ingesta de grasas dietéticas. Sin embargo, puede proporcionar nutrientes esenciales, y cuando se prepara con ingredientes más saludables, puede contribuir a una dieta equilibrada.
La ensalada de papa de los restaurantes contiene típicamente alrededor de 178 calorías por cada 100 gramos. Este conteo calórico puede variar según los ingredientes utilizados, particularmente el tipo y la cantidad de aderezo.
La ensalada de papa puede ser parte de una dieta saludable cuando se elabora con ingredientes nutritivos. Ofrece carbohidratos para energía y puede mejorarse con verduras, hierbas y proteínas magras, lo que la convierte en un acompañamiento o comida equilibrada.
La ensalada de papa debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador y consumirse dentro de 5-7 días para una frescura óptima. Es importante mantenerla refrigerada para prevenir el deterioro.
Comer ensalada de papa ofrece varios beneficios, incluyendo proporcionar energía a partir de carbohidratos, potencial fibra para la salud digestiva y oportunidades de personalización con ingredientes saludables como verduras y proteínas magras.
Un tamaño de porción recomendado de ensalada de papa es de aproximadamente 150 gramos, o aproximadamente 1 taza. Disfrutar de esta porción 2-3 veces a la semana puede ser parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada de papa, de restaurante (275 g) aporta aproximadamente 490 kcal – 4.7 g de proteínas, 47.6 g de carbohidratos y 31.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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