| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de tomate y pepino hecha con tomate, pepino, aceite | Ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano |
|---|---|---|
| Calorías | 122 kcal | 120 kcal |
| Proteínas | 0.5 g | 0.5 g |
| Carbohidratos | 6.3 g | 6.2 g |
| Grasas | 10.2 g | 10 g |
| Fibra | 0.6 g | 0.5 g |
| Azúcares | 5 g | 4.8 g |
| Sodio | 212 mg | 207 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de tomate y pepino hecha con tomate, pepino, aceite aporta 122 kcal por 100 g, con 0.5 g de proteínas, 6.3 g de carbohidratos y 10.2 g de grasas. 1 taza de Ensalada de tomate y pepino hecha con tomate, pepino, aceite (159 g) aporta aproximadamente 194 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 122 kcal |
| Proteínas | 0.5 g |
| Carbohidratos | 6.3 g |
| Grasas | 10.2 g |
| Fibra | 0.6 g |
| Azúcares | 5 g |
| Sodio | 212 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 159 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de tomate y pepino, un plato refrescante originario de la cocina mediterránea, combina los vibrantes sabores de los tomates maduros y los pepinos crujientes. A menudo se adereza con aceite de oliva, realzando su sabor y perfil nutricional. Esta ensalada no solo es popular por su delicioso sabor, sino también por su versatilidad en diversas tradiciones culinarias, convirtiéndola en un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo. Las características nutricionales de esta ensalada son notables. Con aproximadamente 122 calorías por cada 100g, proporciona una cantidad moderada de energía mientras es baja en proteínas y alta en grasas saludables, principalmente del aceite de oliva. La combinación de tomate y pepino ofrece hidratación y antioxidantes, mientras que el aceite añade grasas insaturadas beneficiosas. Esta ensalada puede servir como una comida ligera, un acompañamiento o un refrigerio refrescante, perfecta para el clima cálido y para personas conscientes de su salud.
La ensalada de tomate y pepino contiene aproximadamente 122 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, esta ensalada es saludable ya que es rica en antioxidantes, vitaminas y grasas saludables, contribuyendo al bienestar general y apoyando la salud del corazón.
Guarde la ensalada en un recipiente hermético en el refrigerador a una temperatura de 4°C (39°F) para una frescura óptima y consúmala dentro de 3-5 días.
Consumir esta ensalada proporciona hidratación, nutrientes esenciales y antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y apoyar la digestión.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada de tomate y pepino hecha con tomate, pepino, aceite (159 g) aporta aproximadamente 194 kcal – 0.8 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 16.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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