| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de piña con aderezo | Curry de lentejas |
|---|---|---|
| Calorías | 105 kcal | 111 kcal |
| Proteínas | 0.5 g | 3.7 g |
| Carbohidratos | 12.8 g | 12.3 g |
| Grasas | 5.8 g | 5.7 g |
| Fibra | 0.8 g | 3.4 g |
| Azúcares | 10.4 g | 3.2 g |
| Sodio | 48 mg | 383 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de piña con aderezo aporta 105 kcal por 100 g, con 0.5 g de proteínas, 12.8 g de carbohidratos y 5.8 g de grasas. 1 porción de Ensalada de piña con aderezo (184 g) aporta aproximadamente 193 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 105 kcal |
| Proteínas | 0.5 g |
| Carbohidratos | 12.8 g |
| Grasas | 5.8 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Azúcares | 10.4 g |
| Sodio | 48 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 184 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de piña con aderezo es un plato refrescante que combina trozos de piña fresca con un aderezo picante, a menudo hecho de jugos cítricos, miel o vinagre. Se cree que esta ensalada tiene raíces en regiones tropicales donde las piñas se cultivan abundantemente, como Hawái y el sudeste asiático. Se ha vuelto popular en todo el mundo, disfrutada por su dulzura jugosa y su perfil de sabor ácido, lo que la convierte en una opción común para reuniones de verano y barbacoas. Nutricionalmente, esta ensalada es relativamente baja en calorías, proporcionando aproximadamente 105 calorías por cada 100 gramos. Es una fuente de carbohidratos principalmente de azúcares naturales, junto con una pequeña cantidad de proteína y grasa. Las grasas saludables en el aderezo pueden mejorar la absorción de vitaminas liposolubles de la piña, convirtiéndola no solo en un delicioso manjar, sino también en una adición nutritiva a las comidas. La ensalada se puede servir como guarnición o como un postre ligero, ofreciendo una explosión de sabor tropical e hidratación.
La ensalada de piña con aderezo contiene aproximadamente 105 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías ideal para el control de peso o refrigerios ligeros.
Sí, la ensalada de piña con aderezo es saludable debido a su alto contenido de vitamina C, propiedades de hidratación y beneficios digestivos gracias a la bromelina y la fibra.
La ensalada debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador, donde puede durar de 3 a 5 días. Consúmela fría para obtener el mejor sabor.
Comer ensalada de piña con aderezo puede mejorar la función inmunológica, ayudar en la digestión, proporcionar antioxidantes y contribuir a la hidratación y al control de peso.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar de 2 a 3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 porción de Ensalada de piña con aderezo (184 g) aporta aproximadamente 193 kcal – 0.9 g de proteínas, 23.6 g de carbohidratos y 10.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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