| Nutriente (por 100 g) | Wonton, dumpling o pot sticker, al vapor | Sushi, cubierto con huevo |
|---|---|---|
| Calorías | 113 kcal | 119 kcal |
| Proteínas | 6.9 g | 7.3 g |
| Carbohidratos | 11.1 g | 10.3 g |
| Grasas | 4.6 g | 5.2 g |
| Fibra | 1.2 g | 0.4 g |
| Azúcares | 2.3 g | 0.7 g |
| Sodio | 368 mg | 338 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Wonton, dumpling o pot sticker, al vapor aporta 113 kcal por 100 g, con 6.9 g de proteínas, 11.1 g de carbohidratos y 4.6 g de grasas. 1 taza de Wonton, dumpling o pot sticker, al vapor (75 g) aporta aproximadamente 85 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 113 kcal |
| Proteínas | 6.9 g |
| Carbohidratos | 11.1 g |
| Grasas | 4.6 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 2.3 g |
| Sodio | 368 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 75 g | 85 kcal |
| 1 item | 25 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los wontons, dumplings o pot stickers, al vapor, son platos tradicionales asiáticos que han ganado popularidad en todo el mundo. Originarios de China, estos deliciosos bolsillos de masa suelen estar rellenos de una mezcla de carne, mariscos o verduras, y a menudo se disfrutan en sopas o se sirven con salsas para mojar. Su versatilidad permite que se adapten a varias cocinas y preferencias dietéticas, lo que los convierte en un alimento básico querido en muchas culturas.
Nutricionalmente, los wontons al vapor son relativamente bajos en calorías, con 113 calorías por cada 100 gramos. Proporcionan una cantidad moderada de proteína con 6.9 gramos, junto con carbohidratos (11.1 gramos) y grasas (4.6 gramos). Su perfil de macronutrientes equilibrado, combinado con vitaminas y minerales esenciales, los convierte en una opción adecuada para quienes buscan disfrutar de una comida sabrosa sin calorías excesivas. Se pueden incorporar en una dieta equilibrada como un refrigerio o una comida ligera, particularmente cuando se combinan con salsas o guarniciones saludables.
Wonton, dumpling o pot sticker, al vapor contiene aproximadamente 113 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción alimentaria relativamente baja en calorías adecuada para varios planes dietéticos.
Sí, los wontons al vapor son saludables cuando se consumen con moderación. Son una buena fuente de proteína y nutrientes esenciales, además de ser bajos en calorías y colesterol, lo que los convierte en una adición nutritiva a una dieta equilibrada.
Los wontons al vapor deben almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C y consumirse dentro de 5-7 días. Para un almacenamiento más prolongado, se pueden congelar por hasta 3 meses.
Consumir wontons al vapor proporciona varios beneficios, incluyendo una fuente de proteína para la salud muscular, bajo contenido calórico para el control del peso, y versatilidad en la incorporación de varios rellenos y sabores, lo que los convierte en una adición agradable a las comidas.
Se recomienda consumir wontons al vapor con moderación, con un tamaño de porción sugerido de aproximadamente 150 gramos (aproximadamente 10 piezas) 2-3 veces por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales.
1 taza de Wonton, dumpling o pot sticker, al vapor (75 g) aporta aproximadamente 85 kcal – 5.2 g de proteínas, 8.3 g de carbohidratos y 3.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 item de Wonton, dumpling o pot sticker, al vapor (25 g) aporta aproximadamente 28 kcal – 1.7 g de proteínas, 2.8 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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