| Nutriente (por 100 g) | Guisantes verdes enlatados | Cebollas, rojas, crudas |
|---|---|---|
| Calorías | 71 kcal | 44 kcal |
| Proteínas | 4.3 g | 0.9 g |
| Carbohidratos | 11.8 g | 9.9 g |
| Grasas | 0.9 g | 0.1 g |
| Fibra | 0 g | 2.2 g |
| Sodio | 231 mg | 1 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes verdes enlatados aporta 71 kcal por 100 g, con 4.3 g de proteínas, 11.8 g de carbohidratos y 0.9 g de grasas. 1 taza de Guisantes verdes enlatados (163 g) aporta aproximadamente 116 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 71 kcal |
| Proteínas | 4.3 g |
| Carbohidratos | 11.8 g |
| Grasas | 0.9 g |
| Sodio | 231 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 163 g | 116 kcal |
| 1 lata | 257 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 71 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes verdes enlatados son una opción conveniente y nutritiva derivada de la planta Pisum sativum, que es nativa de la región mediterránea y ha sido cultivada durante miles de años. Estas pequeñas legumbres redondas se cosechan en su punto máximo de madurez y se conservan en una lata para retener su color vibrante y dulzura natural. Los guisantes enlatados se utilizan ampliamente en diversas cocinas, añadiendo sabor, textura y beneficios nutricionales a las comidas. Están disponibles durante todo el año y se pueden incorporar fácilmente en una variedad de platos, desde sopas y guisos hasta ensaladas y cazuelas. Nutricionalmente, los guisantes verdes enlatados son bajos en calorías, ofreciendo aproximadamente 71 calorías por cada 100 gramos, mientras que son ricos en nutrientes esenciales. Proporcionan una buena fuente de proteína vegetal, fibra, vitaminas y minerales, lo que los convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada. Con 4.3g de proteína y 3.5g de fibra por porción de 100g, apoyan la salud muscular y la función digestiva. Su bajo contenido de grasa y la ausencia de colesterol los convierten en una opción saludable para el corazón para las personas que buscan mantener o mejorar su salud general.
Los guisantes verdes enlatados contienen aproximadamente 71 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción baja en calorías para añadir nutrientes a tu dieta.
Sí, los guisantes verdes enlatados son una opción saludable ya que son bajos en calorías y grasas, mientras que son altos en proteínas, fibra y vitaminas esenciales.
Almacena los guisantes enlatados en un lugar fresco y seco. Una vez abiertos, transfiere cualquier guisante no utilizado a un recipiente hermético y refrigera por hasta 3-5 días.
Consumir guisantes verdes enlatados puede apoyar la salud digestiva, proporcionar nutrientes esenciales y contribuir al bienestar general debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra.
Una porción recomendada es de 150g, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Guisantes verdes enlatados (163 g) aporta aproximadamente 116 kcal – 7 g de proteínas, 19.2 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 lata de Guisantes verdes enlatados (257 g) aporta aproximadamente 182 kcal – 11.1 g de proteínas, 30.3 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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