| Nutriente (por 100 g) | Guisantes y cebollas, congelados, sin preparar | Frijoles refritos, enlatados, sin grasa |
|---|---|---|
| Calorías | 70 kcal | 79 kcal |
| Proteínas | 4 g | 5.3 g |
| Carbohidratos | 13.5 g | 13.5 g |
| Grasas | 0.3 g | 0.5 g |
| Fibra | 3.5 g | 4.7 g |
| Azúcares | 0 g | 0.6 g |
| Sodio | 61 mg | 350 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes y cebollas, congelados, sin preparar aporta 70 kcal por 100 g, con 4 g de proteínas, 13.5 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas. 0.5 tazas de Guisantes y cebollas, congelados, sin preparar (69 g) aporta aproximadamente 48 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 70 kcal |
| Proteínas | 4 g |
| Carbohidratos | 13.5 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Sodio | 61 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 0.5 tazas | 69 g | 48 kcal |
| 1 sobre | 284 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes y cebollas, congelados y sin preparar, representan una opción conveniente y nutritiva para aquellos que buscan incorporar verduras en su dieta. Los guisantes, que pertenecen a la familia de las legumbres, y las cebollas, un alimento básico en muchas cocinas, son cosechados, procesados y congelados en su punto máximo de frescura para retener su valor nutricional. La combinación no solo ofrece un perfil de sabor único, sino que también proporciona una multitud de beneficios para la salud.
Estas verduras congeladas son bajas en calorías, con aproximadamente 70 calorías por cada 100 gramos, y son ricas en carbohidratos y proteínas, lo que las convierte en una excelente adición a varios platos. Los guisantes y cebollas son versátiles en la cocina, adecuadas para sopas, guisos, salteados y cazuelas. Su composición nutricional incluye vitaminas y minerales esenciales, lo que las convierte en una parte valiosa de una dieta equilibrada, particularmente para vegetarianos y personas conscientes de la salud.
Los guisantes y cebollas, congelados y sin preparar, contienen aproximadamente 70 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una adición baja en calorías a tus comidas.
Sí, esta combinación es saludable ya que es baja en calorías y proporciona vitaminas, minerales y fibra dietética esenciales, contribuyendo a la salud general.
Deben almacenarse en el congelador a 0°F (-18°C) o menos para mantener la frescura y calidad. Una vez descongelados, deben consumirse dentro de 3-5 días si se refrigeran.
Consumir esta combinación ofrece numerosos beneficios, como un alto contenido de fibra para la salud digestiva, vitaminas esenciales para el apoyo inmunológico y bajas calorías para el control del peso.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
0.5 tazas de Guisantes y cebollas, congelados, sin preparar (69 g) aporta aproximadamente 48 kcal – 2.8 g de proteínas, 9.3 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 sobre de Guisantes y cebollas, congelados, sin preparar (284 g) aporta aproximadamente 199 kcal – 11.4 g de proteínas, 38.3 g de carbohidratos y 0.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas